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張艷凱 副主任醫(yī)師 開封市中心醫(yī)院 急診科
人體肌肉的生長(zhǎng)以及脂肪的形成都需要從食物中獲取能量，攝入食物的熱量大于人體消耗的熱量時(shí)，會(huì)以脂肪的形式存儲(chǔ)在人體內(nèi)，使人長(zhǎng)肉發(fā)胖。許多食物中含有很高的熱量和大量的脂肪，吃過了會(huì)容易長(zhǎng)肉，那么吃什么食物長(zhǎng)肉？
吃什么食物長(zhǎng)肉
1、薯?xiàng)l
薯?xiàng)l經(jīng)過油炸后，含有大量的脂肪和高熱量，能夠長(zhǎng)肉增肥。但油炸類食品含有致癌物質(zhì)，不宜多吃。
2、巧克力
巧克力是高熱量食物的代表，20克巧克力的熱量高達(dá)110千卡，多吃巧克力容易長(zhǎng)肉發(fā)胖。
3、板栗
板栗中含有大量的淀粉，熱量很高，飯后食用能夠增強(qiáng)人體對(duì)熱量的吸收，更容易長(zhǎng)肉。
4、魷魚
魷魚中富含膽固醇，是肥肉的40多倍，吃魷魚容易發(fā)胖。
5、可樂
可樂糖分高、熱量高，可樂喝多了也容易導(dǎo)致發(fā)胖。
6、啤酒
啤酒是一種高熱量的酒精性飲料，適量飲用啤酒可以有助于增肥。
7、膨化食品
薯片、爆米花等膨化食品是生活中的常見零食，含有大量的油脂和熱量，長(zhǎng)期使用會(huì)造成油脂、熱量大量攝入，易造成人體脂肪積累，導(dǎo)致肥胖。
8、西點(diǎn)
西式糕點(diǎn)的熱量十分高，且大部分來自脂肪，糖分含量也很高，食用過多的西點(diǎn)容易長(zhǎng)胖。
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吃什么長(zhǎng)肉比較快
想要長(zhǎng)肉的話，首先調(diào)理好本身的脾胃功能。身體消瘦的人往往是因?yàn)槠⑽腹δ鼙容^低下，而且本身的氣血不足造成的。只有脾胃健康，氣血才能旺盛，否則會(huì)導(dǎo)致身體的消瘦和全身無力。同時(shí)還需要保證足夠的睡眠和運(yùn)動(dòng)。只... 詳細(xì)»
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胃最怕吃什么食物？吃什么食物養(yǎng)胃？
胃是一個(gè)十分重要的消化器官，很多人由于工作繁忙，導(dǎo)致飲食不正常，引起胃出現(xiàn)問題。胃部受損輕的時(shí)候會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍的情況出現(xiàn)，重的時(shí)候甚至可能導(dǎo)致胃癌。如果想要養(yǎng)胃，首先要了解胃害怕哪些食物，以及哪些食物可... 詳細(xì)»
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便秘吃什么食物
便秘是指排便困難或排便不規(guī)律，常常伴有大便干燥、硬結(jié)等癥狀。除了飲食不規(guī)律、缺乏運(yùn)動(dòng)等因素外，飲食中的纖維攝入不足也是引起便秘的常見原因。為了緩解便秘，可以通過飲食調(diào)理來改善大腸蠕動(dòng)并增加糞便中的水分... 詳細(xì)»
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吃什么食物養(yǎng)胃
養(yǎng)胃即清養(yǎng)胃陰，是一種治療胃燥，停滯，胃陰虛的保健方法。胃部灼痛或胃部不適，脹氣，胃痛，易饑，大便干燥，口干舌燥，舌苔紅少，脈搏數(shù)等癥狀。胃部不適，依靠七分養(yǎng)胃，三分治療。七分養(yǎng)胃應(yīng)該在三分治療的基礎(chǔ)... 詳細(xì)»
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