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汪治國 副主任醫(yī)師 咸寧市中心醫(yī)院 皮膚性病科
女性飲食不僅對健康起到很大的影響，吃對了食物還會有美容保健的作用。美容不單是外在美，更是內(nèi)在美的一種表現(xiàn)?，F(xiàn)在市面上有很多美容保健品，種類豐富，功效不一，所以在挑選的時候要比較用心。要補(bǔ)充維生素，還要補(bǔ)充微量元素，各種膳食纖維。
一、女性美容保健的飲食方法
1、針對女性的保健品主要有三類：第一類是均衡飲食，補(bǔ)充維生素或微量元素的產(chǎn)品，它適合于各個群體。第二類是用于皮膚美容養(yǎng)顏的產(chǎn)品。第三類是內(nèi)在調(diào)理、平衡內(nèi)分泌的產(chǎn)品。
2、補(bǔ)水、補(bǔ)膠原女性超過30歲后，皮膚容易松弛，從日常生活中吸收的膠原營養(yǎng)是有限的，可以通過補(bǔ)充膠原來達(dá)到皮膚的鎖水和營養(yǎng)。
二、女性飲食美容保健需要注意的問題
1、補(bǔ)血是女性養(yǎng)生的一個重要環(huán)節(jié)，而補(bǔ)血絕對離不開補(bǔ)鐵。根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會建議，成年至絕經(jīng)期的女性每天需要20毫克鐵，在孕期和哺乳期需要25—35毫克不等，而男性每天僅需要15毫克。肝臟中含鐵最豐富，瘦肉、豬血、木耳、雪里蕻、芝麻、豆類、海帶、紫菜、杏、桃、李子等也含有較多的鐵。
2、內(nèi)在調(diào)理多用激素保健品中的內(nèi)在調(diào)理成分多以植物性雌激素為主，如大豆異黃酮、小麥胚芽油等。
3、補(bǔ)充而不過量。女士補(bǔ)充維生素可選擇女士用的維生素，其中加入了具有瘦身作用的茶多酚。
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