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侯立城 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普通內(nèi)科
卵巢是女性的雌性性腺，卵巢可以分泌雌性激素和孕激素，可以維持女性的第二性。如果保持良好的卵巢，可以使婦女的面部皮膚光滑，皮膚透明，皮膚的韌性和彈性是永久性的，可以促進(jìn)生殖健康，調(diào)節(jié)和分泌女性激素，提高兩種性生活的質(zhì)量，使女性看起來更年輕，更能散發(fā)出女人的韻味。有很多方法來保養(yǎng)卵巢，瑜伽就是很好的選擇之一。
保養(yǎng)卵巢瑜伽
1、吸氣，把手向上伸5秒，呼氣，合上雙手，然后把它們放在胸前。保持呼吸平衡。這種作用有助于增強心肺的氧氣，增加頭部的氧氣，使大腦得到休息，減輕因月經(jīng)不規(guī)律而引起的下背部和腹脹及疼痛，同時使卵巢處于良好的休息狀態(tài)。
2、向前彎下腰，用手摟住小腿，前后松開繃緊。這一作用有助于增強整個椎體的氣血循環(huán)，預(yù)防因腎氣虛引起的各種婦科疾病，消除緊張。它還能使卵巢激素以正常的節(jié)奏分泌。
3、呼氣，轉(zhuǎn)過腰，保持5秒。一個在左邊，一個從左邊和右邊。這一作用可以糾正不正確的體位引起的腹脹和疼痛，也可以導(dǎo)致卵泡囊腫組織在卵巢中消失。
4、呼氣，身體均勻下垂。腳跟與臀部接觸。該作用能增強全身氣血循環(huán)，消除經(jīng)期水腫，按摩大腸和子宮，消除便秘，合理修復(fù)排卵后的創(chuàng)傷。
5、呼氣，試著放松腿部兩側(cè)的肌肉和腰部肌肉，保持10秒。吸氣并保持正常呼吸。此作用能增強整個盆腔的氣血循環(huán)，避免因盆腔時間充血而造成的卵巢受壓。
6、吸氣，緊閉腹部，彎曲腰部。保持5秒，然后呼氣，抬頭，腰部壓下。這種作用能按摩腹部器官，改善新陳代謝，促進(jìn)卵巢內(nèi)毒素的清除。
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