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: 張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院中醫(yī)內(nèi)分泌

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減肥不能采用吸脂的方法，很容易反彈并且會(huì)給身體帶來副作用，減肥并沒有快速的方法，只能通過健康飲食和科學(xué)運(yùn)動(dòng)讓體重慢慢減下來，切記不能通過藥物的方式來減肥，減肥可以控制自己吃的食物的量，控制熱量以及科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

減肥有什么妙方法

1、控制熱量的攝入，通常被認(rèn)為是有效的減輕重量的方法來控制熱量的攝入。一天將攝入少于1,000卡路里，這是每天需要控制卡路里的攝入量。

2、減肥時(shí)不要馬上洗澡，一小時(shí)后休息一小時(shí)后，節(jié)食是一個(gè)循序漸進(jìn)的過程，不要太心急，這可以帶來相反的效果，最重要的是不懈努力。

3、如果脂肪沒有增加，體重就不會(huì)增加，最有效的方法是控制食物的數(shù)量。

減肥的飲食建議

1、每天飲用1-2杯低脂脫脂奶品。如不喝奶則可選喝加鈣的豆?jié){。

2、女士就餐不使用超過1茶匙食油；而男士則以不超過2茶匙為限。

3、多吃少油煮的蔬菜；午晚餐可吃一碟，一天約需8條菜。

4、每天吃1-2個(gè)水果，如：橙、蘋果、梨等。

5、每天喝八杯水分飲品，以清水為主。

6、限制含高糖分的食物，如：糖果、甜品、甜飲品等。

7、多吃富含維生素B的食物。維生素B1將糖轉(zhuǎn)化為能量，而維生素B2加速脂肪代謝并在腿部中消失脂肪

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