黑豆是生活中十分常見的豆類食物，平時選擇對身體健康有促進作用的豆類食物來獲取營養(yǎng)，往往可以達到促進健康的目的。黑豆含有人體需要的多種營養(yǎng)元素，進食之后能夠達到調(diào)養(yǎng)身體，獲取營養(yǎng)的作用。那么，經(jīng)常吃黑豆可以收獲哪些好處呢？
1、潤腸通便
平時適當進食黑豆對腸胃消化能力提高有幫助，能夠促進腸道蠕動，改善便秘。黑豆中含有人體需要的膳食纖維，攝入充足能夠刺激腸道蠕動，達到潤腸通便的功效，才能減輕腸胃消化負擔。因此想要維持糞便排泄規(guī)律，可以適當進食黑豆獲取里面的膳食纖維，達到調(diào)養(yǎng)身體的作用。
2、促進大腦健康
適當進食黑豆能夠促進大腦健康，黑豆中含有人體需要的蛋黃素，這種物質(zhì)能夠營養(yǎng)大腦細胞，對大腦功能提高有利。如果可以經(jīng)常進食黑豆來獲取這種營養(yǎng)物質(zhì)，往往可以延緩機體衰老，而且黑豆中含有的微量元素也比較多，進食之后能夠防止身體衰老速度加快，對大腦功能提高有幫助。
3、提高抵抗力
適當進食黑豆能夠維持正常的生命活動，提高抵抗力。黑豆屬于高蛋白的豆類食物，里面含有人體需要的植物蛋白，植物蛋白獲取充足能夠維持正常的生命活動，而且蛋白質(zhì)提供充足對免疫功能提高也有幫助。因此，想要促進身體健康，提高免疫功能的人，平時可以適當進食黑豆來獲取里面的營養(yǎng)物質(zhì)。
4、促進毛發(fā)健康
黑豆營養(yǎng)價值高，適當進食黑豆對頭發(fā)健康有幫助。毛囊功能想要提高需要有多種營養(yǎng)物質(zhì)提供，像常見的蛋白質(zhì)、B族維生素、鐵元素都需要補給充足。而黑豆中均含有這些人體毛發(fā)需要的營養(yǎng)物質(zhì)，這樣對毛發(fā)再生，營養(yǎng)毛發(fā)有幫助，經(jīng)常進食可以讓毛發(fā)保持烏黑的狀態(tài)。因此想要促進健康，維持毛發(fā)良好狀態(tài)，可以適當多吃黑豆。
5、預防動脈硬化
平時適當進食黑豆對動脈血管硬化有預防作用。因黑豆中含有人體需要的不飽和脂肪酸，不飽和脂肪酸能夠促進膽固醇的代謝，降低血清膽固醇水平。如果血清膽固醇水平過高有可能會導致動脈血管發(fā)生硬化，適當進食黑豆獲取里面的亞麻油酸、油酸等物質(zhì)，均可以降低血清膽固醇水平，對身體健康有促進作用。
-
-
備孕吃黑豆有什么好處
梁芳 主治醫(yī)師
-
-
黑豆治白發(fā)嗎
劉雋華 副主任醫(yī)師
-
-
黑豆燉排骨的功效與作用
黃漢超 主任醫(yī)師
-
-
經(jīng)期為什么不能吃黑豆
何劍輝 副主任醫(yī)師
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長高危孕產(chǎn)婦的...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦科生殖內(nèi)分泌疾...
-
-
貴港市中西醫(yī)結合骨科醫(yī)院 保健科
擅長：熟練掌握危重病的...
-
-
嘉興市婦幼保健院 保健部
擅長：擅長兒童體格發(fā)育...
-
-
珠海市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：產(chǎn)后保健康復，更...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 體檢中心
擅長：中西醫(yī)結合治療糖...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 預防保健科
擅長：擅長兒童保健、計...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
惠州市中醫(yī)醫(yī)院 內(nèi)二科（脾胃病、肝病)
擅長：擅長運用中醫(yī)辨證...
-
-
廣西骨傷醫(yī)院 內(nèi)兒科
擅長：擅長：內(nèi)、兒、外...
-
-
貴港市中西醫(yī)結合骨科醫(yī)院 醫(yī)務科
擅長：熟練掌握骨科常見...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
甘草黑豆功效和作用
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
黑豆加甘草的功效
-
-
居寶芹 淮北礦工總醫(yī)... 婦產(chǎn)科
黑豆對女人有什么好處備孕期間吃...
-
-
丁英波 蓬萊市中醫(yī)醫(yī)... 婦產(chǎn)科
孕婦吃黑豆有什么好處
-
-
喝黑豆?jié){的好處
黑豆?jié){是一種豆類健康飲品，是黑豆經(jīng)過浸泡，攪打，過濾和煮熟后制成的。黑豆?jié){中的蛋白質(zhì)含量高達36%-40%，相當于肉中蛋白質(zhì)含量的2倍，還含有18種人體需要的氨基酸，。不飽和脂肪酸的含量高達80%，營... 詳細»
-
-
孕期喝黑豆?jié){的好處
黑豆?jié){含有豐富的營養(yǎng)，它含有大量的植物蛋白質(zhì)以及植物孕激素、大豆異黃酮、維生素等等，孕婦喝了以后對孕期無論是孕婦本身的營養(yǎng)還有胎兒的生長發(fā)育都是必需的。都是有比較大的好處的，而且它有安胎的作用，因為里... 詳細»
-
-
黑豆的作用
黑豆為豆科植物大豆的黑色種子，又名烏豆、枝仔豆，其蛋白質(zhì)含量高，易于消化，除此之外，黑豆中還含有其他豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，可以滿足人日常生活中所需的較多營養(yǎng)。黑豆還有延年益壽的功效，是老人小孩保健的較好的選... 詳細»
-
-
小黑豆與大黑豆的功效有何區(qū)別
小黑豆一般指常見的黑豆，大黑豆一般指黑蕓豆，小黑豆與大黑豆的功效區(qū)別較多，如補腎的功效不同、改善便秘的功效不同、補鉀的功效不同等。1、補腎的功效不同：黑色入腎，大黑豆和小黑豆都具有補腎的作用，但大黑豆... 詳細»
-
-
常吃黑豆可補腎？黑豆的4種好處，若吃對了，效果堪比“人參”
不知道什么時候，黑色食品已成為許多健康人士的“最愛”。其中，黑豆最常被提及，但是許多人在日常生活中與黑豆的接觸可能較少，因此尚不清楚吃黑豆后有什么好處和功效。實際上，吃黑豆后，會帶來很多健康益處。如果... 詳細»
公眾號
頭條號
百家號