導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖一般與孕期的飲食有關(guān)，在孕期進(jìn)食量會(huì)增大，營養(yǎng)需求增加，加之日?；顒?dòng)量減少，就容易脂肪在體內(nèi)堆積，就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象。產(chǎn)后肥胖易增加冠心病和高血壓以及高血脂等疾病，還會(huì)影響身材。產(chǎn)后肥胖人群要做好日常保健措施，要積極控制飲食，要及時(shí)調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，多喝水，多吃蔬果，可幫助減肥，還要多參加體育鍛煉。下面我們就來了解一下產(chǎn)后肥胖的保健措施。
1、保持樂觀的情緒。產(chǎn)婦要保持積極樂觀的情緒，若是過度焦慮憂愁或者煩躁的話會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)失調(diào)，會(huì)導(dǎo)致新陳代謝能力下降，從而引起身體肥胖。要以平和的心態(tài)來面對(duì)一切，不能有太大的情緒波動(dòng)。
2、調(diào)整好飲食。產(chǎn)婦的飲食要合理的安排蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等食物的攝入，比如蔬菜水果，蛋類、奶類、瘦肉類以及魚類等。一日三餐要定時(shí)定量，避免暴飲暴食，減慢吃飯的速度，每口飯至少要咀嚼20下左右，這樣能減少對(duì)其他熱量的攝入。
3、保持適度的運(yùn)動(dòng)。產(chǎn)后一個(gè)月左右應(yīng)根據(jù)自身的體力和耐力選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)比如慢跑、散步或者做瑜伽等，能加快脂肪的消耗?；颊卟荒苊つ康某詼p肥藥瘦身，以免影響乳汁分泌。
4、合理的補(bǔ)充氣血。生完孩子后，女性會(huì)出現(xiàn)氣血不足的情況，這樣會(huì)減慢基礎(chǔ)代謝率，影響了身體正常恢復(fù)，同時(shí)也阻礙了脂肪正常代謝水平。平時(shí)可以多吃桂圓、阿膠或者大棗等能補(bǔ)充氣血的食物。
5、定時(shí)拉大便。患者要多吃富含膳食纖維的水果蔬菜以及粗糧，膳食纖維具有很好的吸水性，能給患者一定的飽腹感，同時(shí)也促進(jìn)了胃腸道蠕動(dòng)，幫助排出體內(nèi)的毒素和垃圾，防止脂肪堆積。
產(chǎn)后肥胖要采取少量多餐的原則，盡量以植物油代替動(dòng)物油，選擇低脂或者脫脂牛奶。保持適度的運(yùn)動(dòng)能加快新陳代謝速度，防止熱量蓄積，只要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)就可以慢慢恢復(fù)好身材。
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肥胖的保健
日常飲食攝入熱量過多或者身體代謝紊亂，就會(huì)導(dǎo)致脂肪堆積，從而引起肥胖。肥胖會(huì)影響消化系統(tǒng)及內(nèi)分泌系統(tǒng)，會(huì)增加患心血管疾病的幾率，甚至?xí)黾踊及┑娘L(fēng)險(xiǎn)。肥胖人群要做好生活中的保健措施，積極采取有效減肥方... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后肥胖是由于妊娠引起下丘腦功能發(fā)生紊亂，機(jī)體脂肪代謝發(fā)生異常，機(jī)體突然增加大量的脂肪，導(dǎo)致體重增加和體脂增加的一種現(xiàn)象。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上也叫做母性肥胖綜合癥、生育性肥胖，是產(chǎn)婦常見的一種產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后肥胖的原因主要是運(yùn)動(dòng)和飲食，還有休息的問題，產(chǎn)后一般吃的東西比較好一些，高蛋白，高脂肪的食物吃進(jìn)去以后，由于身體缺少鍛煉，就缺少活動(dòng)，就容易引起肥胖，還有沒有休息好也可能引起肥胖，這些都是有可能的... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后肥胖的飲食
導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的因素比較多，主是因?yàn)閼言兴鸬那鹉X下部功能紊亂，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪代謝發(fā)生異常，還有孕期過度補(bǔ)充營養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)過剩，就會(huì)引起脂肪堆積過多而形成肥胖。產(chǎn)后由于有哺乳需求，所以不能過度控制... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后肥胖的治療
大部分女性在生孩子后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的身體肥胖，這是一種病態(tài)反應(yīng)，產(chǎn)后肥胖主要是由于孕期營養(yǎng)過剩以及缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致。產(chǎn)后肥胖的治療方法主要是通過飲食控制與運(yùn)動(dòng)來減肥，這是最安全有效的減肥方法，但是一定... 詳細(xì)»
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