大部分女性在生孩子后都會(huì)出現(xiàn)不同程度的身體肥胖，這是一種病態(tài)反應(yīng)，產(chǎn)后肥胖主要是由于孕期營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩以及缺乏運(yùn)動(dòng)所導(dǎo)致。產(chǎn)后肥胖的治療方法主要是通過(guò)飲食控制與運(yùn)動(dòng)來(lái)減肥，這是最安全有效的減肥方法，但是一定要持之以恒才能得到明顯的減肥效果。下面我們就來(lái)了解一下產(chǎn)后肥胖的治療方法。
1、運(yùn)動(dòng)。生孩子后不能一直躺在床上，順產(chǎn)的產(chǎn)婦可在床上做簡(jiǎn)單的活動(dòng)，比如縮肛、抬腿或者翻身，產(chǎn)后一個(gè)星期不妨下床做一些輕微的家務(wù)活，飯后散步15分鐘。產(chǎn)后一個(gè)月后根據(jù)自身的恢復(fù)情況以及體力來(lái)選擇合適的有氧運(yùn)動(dòng)，比如瑜伽、散步，但是不能做劇烈運(yùn)動(dòng)，以免影響到生殖系統(tǒng)的恢復(fù)。通過(guò)運(yùn)動(dòng)能促進(jìn)全身的血液循環(huán)，加快新陳代謝，防止脂肪在體內(nèi)堆積。
2、調(diào)整好飲食。產(chǎn)后滿6個(gè)月后要控制好飲食，采取低熱量、低脂肪的飲食，均衡的攝入營(yíng)養(yǎng)。避免吃油炸食物、肥肉以及甜食等高熱量、高脂肪的食物。飲食以清淡容易消化為主，要減少鹽分的攝入量，多吃綠葉蔬菜和水果不僅能補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)含有的膳食纖維還能促進(jìn)胃腸道消化，幫助大便通暢。
3、掌握減肥的黃金期。產(chǎn)后6個(gè)月是減肥的黃金時(shí)間段，產(chǎn)后6個(gè)月體內(nèi)的荷爾蒙會(huì)迅速恢復(fù)到正常狀態(tài)，而且新陳代謝速度會(huì)提高，此時(shí)通過(guò)飲食控制和堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，能快速達(dá)到減肥的最佳狀態(tài)。
4、不能使用藥物減肥。減肥藥會(huì)影響身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，而且身體就會(huì)吸收一定量的藥物，然后通過(guò)乳汁分泌，會(huì)影響新生兒的哺乳。本身新生兒正在生長(zhǎng)發(fā)育，多個(gè)器官功能還沒(méi)發(fā)育完善，而且肝功能解毒能力差，藥物通過(guò)吸乳而進(jìn)入體內(nèi)，就會(huì)對(duì)肝臟帶來(lái)不同程度的損傷，甚至?xí)鸶喂δ墚惓！?/p>
5、適當(dāng)吃菌菇類。產(chǎn)后可以吃一些菌菇類食物，比如蘑菇、金針菇、草菇等，能抑制膽固醇的增加，可以幫助減肥。冬瓜也是不錯(cuò)的選擇，冬瓜含有豐富的礦物質(zhì)、膳食纖維以及胡蘿卜素，屬于低熱量低脂肪食物，含有的丙醇二酸，能防止脂肪堆積。
產(chǎn)后肥胖女性需要有持之以恒的耐心來(lái)減肥，要管住自己的嘴，掌握科學(xué)健康的飲食方式，多邁開(kāi)自己的雙腿堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣就能得到理想的減肥效果。
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產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后肥胖是由于妊娠引起下丘腦功能發(fā)生紊亂，機(jī)體脂肪代謝發(fā)生異常，機(jī)體突然增加大量的脂肪，導(dǎo)致體重增加和體脂增加的一種現(xiàn)象。這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上也叫做母性肥胖綜合癥、生育性肥胖，是產(chǎn)婦常見(jiàn)的一種產(chǎn)后病態(tài)反應(yīng)... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后肥胖的原因
產(chǎn)后肥胖的原因主要是運(yùn)動(dòng)和飲食，還有休息的問(wèn)題，產(chǎn)后一般吃的東西比較好一些，高蛋白，高脂肪的食物吃進(jìn)去以后，由于身體缺少鍛煉，就缺少活動(dòng)，就容易引起肥胖，還有沒(méi)有休息好也可能引起肥胖，這些都是有可能的... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后肥胖的飲食
導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖的因素比較多，主是因?yàn)閼言兴鸬那鹉X下部功能紊亂，從而導(dǎo)致體內(nèi)的脂肪代謝發(fā)生異常，還有孕期過(guò)度補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)會(huì)導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，就會(huì)引起脂肪堆積過(guò)多而形成肥胖。產(chǎn)后由于有哺乳需求，所以不能過(guò)度控制... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后肥胖的診斷
產(chǎn)后肥胖是妊娠引起的下丘腦功能紊亂，體內(nèi)脂肪代謝異常，體內(nèi)脂肪突然大量增加，導(dǎo)致體重增加和體脂增加，這種現(xiàn)象在醫(yī)學(xué)上又稱為“生殖性肥胖”，是產(chǎn)后常見(jiàn)的病理反應(yīng)，但并非所有的產(chǎn)后肥胖都是一種病理狀態(tài)。女... 詳細(xì)»
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產(chǎn)后肥胖的保健
導(dǎo)致產(chǎn)后肥胖一般與孕期的飲食有關(guān)，在孕期進(jìn)食量會(huì)增大，營(yíng)養(yǎng)需求增加，加之日?；顒?dòng)量減少，就容易脂肪在體內(nèi)堆積，就會(huì)出現(xiàn)產(chǎn)后肥胖的現(xiàn)象。產(chǎn)后肥胖易增加冠心病和高血壓以及高血脂等疾病，還會(huì)影響身材。產(chǎn)后肥... 詳細(xì)»
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