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張云梅 副主任醫(yī)師 敦化市第二人民醫(yī)院 婦產(chǎn)科
眾所周知，幾乎每個女性都要迎接大姨媽駕到，也就是女性的經(jīng)期。女性經(jīng)期會排出大量的污血，雖然說排出的是污血，但是排血的過程中也會帶走女性機體內(nèi)的無機鹽、蛋白質(zhì)等物質(zhì)，也會消散很多氣血和精力。那么，女性經(jīng)期該吃些什么美味食物去補充血氣呢?
女人經(jīng)期吃什么美味又補血？
1、紅糖泡水所具有的營養(yǎng)價值是比較高的，由于紅糖性溫，因而也可以起到補血和止痛的作用，尤為適用于那些在經(jīng)期受寒而導(dǎo)致的痛經(jīng)之癥。此外，紅糖本身就是屬于滋養(yǎng)氣血的滋補佳品，因而對于經(jīng)期的女性來說，適量飲用紅糖水，所能夠起到的及時進補作用也是不錯的。
2、喜歡甜膩口味的女性可以考慮喝紅糖姜汁水，用榨漿機將姜片榨出汁液，然后加紅糖，可以緩解女性經(jīng)期出現(xiàn)痛經(jīng)、腰酸背痛的癥狀，有利于血液流通，排出污血。
3、除了紅糖姜汁外，紅棗枸杞水也是優(yōu)選，紅棗枸杞是改善女性血色的必需品。
4、不喜歡甜食的女性也可以考慮喝黑米酒，糯米酒和葡萄酒。因為糯米酒可以幫助女性恢復(fù)氣血，同時，黑米酒和葡萄酒也是同樣有著補充氣血的作用。
5、在平時生活的菜肴中，烏雞、木耳、南瓜、胡蘿卜也是補血氣的良品。烏雞和木耳中微量元素和維生素都是相當(dāng)高的，尤其是合成血液的鐵元素。
6、南瓜中也含有較多的氨基酸和微量元素鐵、鈷、鋅，其中，鈷和鋅都是維持紅血球運作和功能的。
7、平時比較常吃的胡蘿卜含有大量的胡蘿卜素，而胡蘿卜素在補充血氣中扮演著至關(guān)重要的角色。
8、在干果子中，干龍眼肉含有大量的鐵質(zhì)和維生素，所以它是女性補充氣血的選擇之一。同時，對于處于月經(jīng)期間的女性會有宮寒問題存在的，所以龍眼中的火氣可以減少宮寒。
除此之外，為了保障機體的健康，女性在經(jīng)期的過程中，一定要注意管好嘴巴，盡可能少食咖啡因類、寒冷和辛辣刺激的食物，應(yīng)當(dāng)要結(jié)合自身機體的實際情況，選擇溫性的食物。除了要注重做好食療的保健工作之外，還應(yīng)當(dāng)要自覺做好自身的防寒保暖，在經(jīng)期中還要注意避免出現(xiàn)過度疲勞的情況，多靜養(yǎng)休息，保證機體良好的情緒，以規(guī)避一些不必要危害情況的出現(xiàn)。
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