一般上了年紀(jì)的人都會(huì)有抵抗力逐漸下降的情況，而在抵抗力變得薄弱時(shí)更容易出現(xiàn)疾病，這些疾病在發(fā)的過(guò)程中會(huì)對(duì)人體健康造成影響。因此，隨著年齡的增長(zhǎng)需要注意抵抗力的提高，這樣才能防止健康受損。那么，年齡越大是否越容易生?。?/p>
人是否會(huì)生病和多方面因素有關(guān)，例如平時(shí)習(xí)慣的養(yǎng)成，自身抵抗力的高低都會(huì)影響生病的次數(shù)以及情況，一般上了年紀(jì)的人抵抗力容易降低。因此，生病的次數(shù)也會(huì)增多，需要及時(shí)提高抵抗力。
如何提高抵抗力？
1、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
如果想要有效提高抵抗力，最好的方法就是堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)。生命在于運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)能夠改善身體循環(huán)，同時(shí)提高抵抗力，這樣抵抗力增強(qiáng)之后才能維持身體健康。因此，想要增強(qiáng)抵抗力的人不妨適當(dāng)多運(yùn)動(dòng)。
2、保持充足睡眠
如果想要有效提高抵抗力，平時(shí)應(yīng)該保證充足睡眠。很多人睡眠不足導(dǎo)致器官功能降低，內(nèi)分泌紊亂之后免疫功能就會(huì)下降。如果可以堅(jiān)持充足的睡眠，作息規(guī)律，對(duì)抵抗力提高有幫助，這樣才能防止免疫功能下降。
3、保持情緒穩(wěn)定
在提高抵抗力的過(guò)程中應(yīng)該保持情緒的穩(wěn)定，很多人情緒波動(dòng)大，總是出現(xiàn)負(fù)面情緒，有可能會(huì)導(dǎo)致抵抗力薄弱。如果可以從情緒這方面入手調(diào)節(jié)身體，保持良好的心態(tài)，可以維持抵抗力較強(qiáng)狀態(tài)，這樣才能防止疾病經(jīng)常出現(xiàn)。
4、飲食合理
在提高抵抗力的過(guò)程中飲食合理尤為關(guān)鍵，應(yīng)該多補(bǔ)充人體需要的維生素、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、微量元素等。這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)獲取充足，對(duì)免疫功能提高有幫助，這樣才能防止免疫功能低下引發(fā)疾病。
5、戒煙戒酒
上了年紀(jì)的人想要提高抵抗力，關(guān)鍵就是戒煙戒酒?，F(xiàn)在很多人都有長(zhǎng)時(shí)間大量抽煙喝酒的行為，煙酒有害物質(zhì)攝入過(guò)多，攝入之后容易加速血管病變，出現(xiàn)器官功能下降的情況，還比較容易出現(xiàn)抵抗力薄弱的情況。因此，需要從這方面入手調(diào)節(jié)身體，這樣才能維持抵抗力較強(qiáng)狀態(tài)。
6、適當(dāng)曬太陽(yáng)
如果想要提高抵抗力，應(yīng)該適當(dāng)曬太陽(yáng)，在曬太陽(yáng)的過(guò)程中可以促進(jìn)維生素的合成，同時(shí)幫助殺滅皮膚表面的細(xì)菌，這樣對(duì)抵抗力提高有幫助。因此，在增強(qiáng)抵抗力的過(guò)程中應(yīng)該注意適當(dāng)曬太陽(yáng)。
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