中老年人在促進身體健康的過程中應該掌握正確的方法，平時一些習慣適當調整一下，反而會收到意想不到的好處。很多人總是習慣在飯后做一些沒有用的事情，久而久之容易導致健康受到影響。因此需要了解哪些事情適合在飯前做，才能達到養(yǎng)護身體的功效。那么，哪些事情從飯后換到飯前對身體健康有好處呢？
1、吃水果
吃水果是很多人的愛好，進食水果能夠獲取里面的各種營養(yǎng)物質，而且本身水果比較美味，酸甜可口的水果適當進食能夠提高抵抗力，獲取里面的維生素。但是很多人習慣在吃完飯之后吃水果，此時腸胃已經有很多食物堆積，還吃水果反而對腸胃健康不利。
因此，想要維持身體健康，應該在飯前適當進食水果，可以達到開胃，助消化的功效，而不是總是吃完飯之后吃水果增加腸胃負擔，這一點需要注意，才能維持健康狀態(tài)。
2、喝湯
中老年人想要促進身體健康，可以在吃飯之前喝湯，很多人都習慣在吃完飯之后才喝湯，此時腸胃負擔已經加重，有較多的食物在腸胃堆積，需要進行忙碌的消化，如果吃完飯之后喝湯，反而會導致胃部受到影響。
因此可以在吃飯之前適當喝湯，既可以增加飽腹感，減少熱量的攝入控制體重，還不容易損傷腸胃，這一點中老年人也需要了解。
3、運動
運動是促進健康比較有效的方式，但是運動需要在合適的時間進行，很多人總是習慣吃完飯之后運動，認為飯后運動能夠促進消化。但是飯后一些強度較大的運動不宜進行，否則會出現(xiàn)腹痛這種現(xiàn)象。
因此可以在吃飯之前適當活動筋骨，身體血液循環(huán)速度加快，舒展筋骨之后對消化功能提高有利。因此中老年人想要養(yǎng)護身體，關鍵是保持正確的運動習慣，把飯后運動改到飯前運動，才能促進健康，同時收獲運動帶來的好處。
4、喝酸奶
平時一些不良習慣的影響容易導致中老年人身體出現(xiàn)健康問題，如果可以將飯后喝酸奶改到飯前，對健康有促進作用。因為酸奶中含有人體需要的蛋白質，還有鈣質以及有益菌可以補充，飲用酸奶可以獲取豐富的營養(yǎng)物質。
但是很多人總是習慣在吃完飯之后才喝酸奶，比較容易增加腸胃負擔，就達不到調理腸胃的功效。因此，平時喝酸奶最好在吃飯之前比較適宜。
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