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石燕燕 副主任醫(yī)師 錦州市中心醫(yī)院 消化科
人的身體中，脂肪普遍存在著，脂肪在大多數(shù)食物中的含量也很高。適當(dāng)?shù)闹緦?duì)人體起著積極的意義，能夠給人體帶來熱量，起到保暖的作用，同時(shí)，脂肪也能夠調(diào)節(jié)人的生理機(jī)能。當(dāng)肚子中的脂肪過量時(shí)，被稱為胖肚子。據(jù)世界的研究表明，全世界超過25億個(gè)肥胖者，因此，我們要高度重視肥胖癥。
一、肚子胖的原因有哪些？
1、缺乏運(yùn)動(dòng)。人體每天會(huì)補(bǔ)充一定的能量，當(dāng)能量補(bǔ)充過多時(shí)，并且沒有進(jìn)行運(yùn)動(dòng)來消耗，沒有消耗的能量會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，日積月累，就會(huì)形成胖肚子。
2、過多地食用高脂肪的食物。大多數(shù)人喜歡吃肥肉，但要注意的是，肥肉中的脂肪比普通的食物的含量要高地多，長期或過多地食用肥肉會(huì)導(dǎo)致攝入的脂肪過量，長久地下去脂肪的含量會(huì)越來越高，慢慢地就形成胖肚子，因此，在日常飲食中，要減少對(duì)肥肉的進(jìn)食。
二、肚子胖怎么辦？
肚子是脂肪的儲(chǔ)存庫，肚子胖就是過多的脂肪儲(chǔ)存在肚子里，要想解決肚子胖，就要對(duì)肚子中的脂肪進(jìn)行消耗。以下幾種方法能有效地消耗脂肪。
1、運(yùn)動(dòng)。在日常生活中，要注意運(yùn)動(dòng)，在時(shí)間等條件的允許下，要多做些健康有益的運(yùn)動(dòng)，減少長臥的時(shí)間以及次數(shù)，讓脂肪通過運(yùn)動(dòng)來消耗，減少肚子中的脂肪。
2、改變飲食習(xí)慣。對(duì)于一些高脂肪的食物，要少吃貨不吃，要多吃水果蔬菜，同時(shí)，也要適當(dāng)減少食物的用量，不要暴飲暴食，食物一定要煮熟。
3、控制呼吸。正確的呼吸有著很好的作用，能夠很好地去消除身體內(nèi)的毒素、不好的情緒以及優(yōu)美的體態(tài)姿勢，能對(duì)減少肚子中的脂肪有著很好的作用。
肚子胖實(shí)際上是脂肪過多所帶來的現(xiàn)象，雖然沒有很大的危害，當(dāng)情況嚴(yán)重時(shí)，危害也不容小覷，對(duì)于肚子胖，也要密切注意。多做些有氧運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛醒踹\(yùn)動(dòng)能夠有效地消耗脂肪，同時(shí)，要少吃高脂肪的食物以及辛辣刺激的食物。
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