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陸斌 主任醫(yī)師 馬鞍山市人民醫(yī)院 關(guān)節(jié)骨科
骨密度是骨科臨床中常常需要檢測(cè)的一個(gè)重要標(biāo)志，其可以反映患者的骨質(zhì)疏松程度，骨質(zhì)疏松癥是臨床上非常常見(jiàn)的疾病，尤其對(duì)于老年女性來(lái)說(shuō)，骨質(zhì)疏松癥的發(fā)病率非常高，對(duì)于它的有效的預(yù)防方法之一就是提高骨密度。提高骨密度也就是提高峰值骨密度，一般來(lái)說(shuō)科學(xué)合理地補(bǔ)鈣以及正確的運(yùn)動(dòng)方式可以提高骨密度。
怎么增加骨密度
１、通過(guò)食補(bǔ)及吃一些鈣劑?？梢远喑砸恍┖鞍踪|(zhì)、維生素、鈣元素豐富的食物，比如：牛奶、瘦肉、海帶、紫菜、蝦皮、芝麻、魚(yú)類、蛋類、西紅柿、蘋(píng)果、檸檬等食物，促進(jìn)鈣元素的吸收，增加骨密度。
２、每日可以使用適合自己的補(bǔ)鈣保健品，比如鈣含量較高的膠囊，并配合口服促進(jìn)鈣吸收的多種維生素，也可以口服補(bǔ)鈣藥物，如臨床上常用的碳酸鈣D3，鈣爾奇D以及醋酸鈣膠囊等。
３、補(bǔ)鈣的同時(shí)還要多曬太陽(yáng)，多進(jìn)行戶外的運(yùn)動(dòng)，參加體育鍛煉，多多活動(dòng)關(guān)節(jié)，鍛煉肌肉，增強(qiáng)體質(zhì)也是一種不錯(cuò)的增強(qiáng)骨密度的方法。
４、內(nèi)服骨膠原蛋白。膠原蛋白的流失會(huì)隨著年齡的增長(zhǎng)而加快，及時(shí)補(bǔ)充膠原蛋白，不僅會(huì)使人的外表看起來(lái)更年輕，而且能有效防止鈣質(zhì)的流失。
５、注意防寒保暖。人到老年，骨頭就比較“脆”，骨頭受涼會(huì)引發(fā)多種骨科疾病，為老年人帶來(lái)痛苦。
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