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張英澤 副主任醫(yī)師 保定市第一中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)分泌
血糖高在生活中是很常見的，尤其是中老年人，血糖高多一般與胰島素分泌不足或者是利用障礙有關(guān)。血糖高如果不及時進(jìn)行控制，容易導(dǎo)致糖尿病等代謝疾病的出現(xiàn)，會嚴(yán)重影響身體健康，所以平時一定要注意控制血糖的升高。
降血糖的食物及蔬菜
1、小油菜，含有豐富的B族維生素、胡蘿卜素、鈣、磷、硒等成分，能夠有效控制血脂。另外，小油菜中的維生素C、硒等會參與人體內(nèi)的糖代謝，能夠有效地降低和穩(wěn)定血糖，而且小油菜中的膳食纖維還能夠控制餐后血糖上升。
2、木耳，木耳菜含有豐富的膳食纖維、胡蘿卜素、鐵、銅等成分，具有益智健腦、降血糖等功效。其中木耳菜中含有的多種維生素、鈣、硒等成分能夠改善人體胰島素細(xì)胞功能，刺激胰島素分泌，從而起到降血糖的作用。
3、紫甘藍(lán)，含有豐富的B族維生素、維生素E、胡蘿卜素等，能夠清除體內(nèi)的氧自由基、凈化血液、軟化血管，能夠有效預(yù)防心血管疾病。
怎么降血糖
1、根據(jù)每個患者的生活習(xí)慣、運(yùn)動量及工作性質(zhì)，擬定出合理的每天主食量標(biāo)準(zhǔn)，一般要多吃蔬菜容易消化的食物，盡量避免食用高糖及淀粉含量較高的食物，比如常見的土豆、粉條、蓮菜及紅薯等含糖較高的食物盡量少吃。
2、運(yùn)動方面，進(jìn)行餐后體育鍛煉，也是降血糖很好的手段，平常一定要做一些有氧運(yùn)動，使血糖達(dá)標(biāo)。
3、如果在飲食控制及運(yùn)動鍛煉等管理情況下血糖仍然較高，就要通過藥物調(diào)節(jié)血糖，藥物種類較多，包括口服、胰島素及中藥，一般要到正規(guī)的醫(yī)院，由醫(yī)生來制定一個合理的降糖方案。
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降血糖吃什么蔬菜
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降血糖的蔬菜有什么呢
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降血糖的食物菜譜
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什么蔬菜降血糖
現(xiàn)在高血糖的人越來越多，沒有及時控制，很容易發(fā)展為糖尿病。糖尿病患者必須限制飲食，但蔬菜是糖尿病患者可以多吃的食物。當(dāng)有饑餓感時，吃一些蔬菜的食物，可以減少饑餓感，不容易引起血糖波動。蔬菜富含膳食纖維... 詳細(xì)»
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降血糖的蔬菜有哪些
高血糖是糖尿病的前兆，所以高血糖甚至是糖尿病患者應(yīng)該學(xué)會穩(wěn)定自身的血糖，這樣才有利于身體的健康!通過飲食降低血糖是預(yù)防糖尿病的有效手段，但許多患者對降糖食物并不十分熟悉。事實(shí)上，生活中的許多食物都有降... 詳細(xì)»
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降血糖的食物
當(dāng)血糖值高于正常范圍即為高血糖。人體能夠通過激素調(diào)節(jié)和神經(jīng)調(diào)節(jié)這兩大調(diào)節(jié)系統(tǒng)確保血糖的來源與去路保持平衡，使血糖維持在一定水平。但是在遺傳因素與環(huán)境因素的共同作用下，兩大調(diào)節(jié)功能發(fā)生紊亂，就會出現(xiàn)血糖... 詳細(xì)»
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吃什么蔬菜降血糖
降血糖的蔬菜有很多種類的選擇，每種蔬菜都有不同的方式來幫助降低血糖水平。以下是一些常見的降血糖的蔬菜及其降血糖的機(jī)制。1.菠菜：菠菜富含葉綠素和纖維素，能夠減少胰島素的抵抗，增加細(xì)胞對胰島素的敏感性，... 詳細(xì)»
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孕婦降血糖的蔬菜有哪些
糖尿病是一種非常常見的疾病。懷孕期間，許多孕婦就可能患上妊娠期糖尿病，因此孕婦在孕期需要合理的飲食，并且根據(jù)身體狀況進(jìn)行適當(dāng)?shù)腻憻?，防止孕期體重過度增加，引發(fā)妊娠期糖尿病。妊娠期糖尿病會導(dǎo)致胎兒營養(yǎng)過... 詳細(xì)»
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