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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
長(zhǎng)時(shí)間的坐姿、不好的生活習(xí)慣以及本身就肥胖的體質(zhì)，很容易導(dǎo)致女生的臀部變的又大又扁。臀部的肥肉在逐漸增加，加上平時(shí)走路很少用到臀部肌肉，因此導(dǎo)致這個(gè)部位的肥肉有增無(wú)減。想要減掉臀部的肥肉，不僅是要對(duì)全身進(jìn)行一個(gè)減肥的運(yùn)動(dòng)，而且要專(zhuān)門(mén)針對(duì)臀部進(jìn)行練習(xí)，同時(shí)刻意去調(diào)配生活中的飲食作息習(xí)慣，在不斷的良性循環(huán)中，使得臀部形狀達(dá)到想要的理想狀態(tài)。
一、關(guān)于臀部減肥的飲食建議
1、多吃新鮮水果和蔬菜，尤其是西柚。西柚中含有大量的維生素C以及抗氧化元素，并且熱量比較低，對(duì)于減肥幫助比較好。
2、紫菜中含有大量的氨基酸以及礦物質(zhì)，可以幫助維持人身體的酸堿平衡，在減肥期間可以提供所需的營(yíng)養(yǎng)。
3、冬瓜中含有很多纖維素，可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)以及人身體的新陳代謝，排除毒素，抑制糖類(lèi)轉(zhuǎn)化為脂肪，有減肥降脂的功能。
二、女生臀部減肥的辦法
1、避免長(zhǎng)時(shí)間坐立，要時(shí)不時(shí)的走動(dòng)，可以使臀部的血液流動(dòng)加快。
2、經(jīng)常按摩臀部的穴位，能夠疏通臀部的經(jīng)脈，并且刺激臀部肌肉的收縮與伸展，能夠起到很好的瘦臀作用。
3、劇烈運(yùn)動(dòng)后不要馬上坐下，人在運(yùn)動(dòng)之后會(huì)產(chǎn)生一種大量的代謝元素，運(yùn)動(dòng)完馬上坐下會(huì)使其集中在臀部，進(jìn)一步導(dǎo)致臀部肥胖。
4、飯前飯后多運(yùn)動(dòng)，保持一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，盡量不要熬夜。
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說(shuō)到減肥，很多人會(huì)想到超負(fù)荷的運(yùn)動(dòng)，事實(shí)上，在生活中做一些改變可以有很好的減肥效果。想想運(yùn)動(dòng)、節(jié)食，多數(shù)人是無(wú)法堅(jiān)持的，如果養(yǎng)成瘦生活的習(xí)慣就不難了，每天有很多方法可以減肥，應(yīng)該選擇最簡(jiǎn)單減肥的方法來(lái)... 詳細(xì)»
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女生痔瘡的發(fā)病率是非常高的，與不良的飲食習(xí)慣和生活有直接的關(guān)系，例如喜歡吃辛辣刺激的食物，久坐不運(yùn)動(dòng)都會(huì)引發(fā)痔瘡的出現(xiàn)。女生長(zhǎng)痔瘡還可能與一些常見(jiàn)的肛腸疾病有直接的關(guān)系，例如肛周膿腫、肛瘺等會(huì)誘發(fā)痔瘡... 詳細(xì)»
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