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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
現(xiàn)代生活越來(lái)越忙碌，越來(lái)越多的人因?yàn)殚L(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致肥胖，肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病，不僅會(huì)影響美觀，還影響正常的生活。減肥的方法有很多，但是大多都需要長(zhǎng)期的堅(jiān)持鍛煉，才能維持體型，減肥效率不好，因此很多人采取了一些比較極端的方法，通過(guò)這種方法在短期內(nèi)達(dá)到減輕體重的效果，那么有效的減肥方法有哪些呢？
一、減肥方法
每個(gè)人減肥的方式都不一樣，減肥的方式有很多，有的人會(huì)選擇運(yùn)動(dòng)的方式健康的減肥，有的人會(huì)通過(guò)節(jié)食的方式快速的減肥，還有的人結(jié)合運(yùn)動(dòng)和控制飲食的方式有效的減肥，但是建議選擇健康的方式減肥，不要選擇對(duì)身體有害的減肥方式。
二、健康減肥的方法
1、對(duì)于想要通過(guò)運(yùn)動(dòng)減肥的人，建議可以去健身房找通過(guò)專(zhuān)業(yè)人員，在專(zhuān)業(yè)的教練的指導(dǎo)下，通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式減肥。還可以自己琢磨，選擇適合自己的并且最有效的減肥的方法。
2、運(yùn)動(dòng)減肥固然有效，但是采用運(yùn)動(dòng)和控制脂肪的攝入量的方式，將兩者有效的結(jié)合在一起的話，能夠達(dá)到更加有效的減肥效果。
3、保證每天都有足夠的睡眠，良好的睡眠會(huì)加速身體的新陳代謝，早上起床和一大杯溫水可以有排出宿便，有助于減肥。
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