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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
減肥是一種旨在減少人體過(guò)多脂肪和體重的行為模式，適度減肥可以降低肥胖風(fēng)險(xiǎn)，提高肥胖并發(fā)癥患者的健康水平，但過(guò)度、過(guò)快的減肥會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生不良影響。減肥根據(jù)脂肪在身體不同部位的分布，肥胖可以分為腹部型肥胖和臀部型肥胖兩種。
減肥的方法
1、水果減肥
適當(dāng)食用一些對(duì)減肥有益的水果。例如柑橘含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，可以幫助身體塑形，包括含有膳食纖維、維生素、鈣、銅、磷、鉀、鐵和其他礦物質(zhì)，有利于充分調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，促進(jìn)消化系統(tǒng)、神經(jīng)系統(tǒng)、心臟和血管的功能，改善全身的新陳代謝。
2、針灸減肥
經(jīng)絡(luò)刺激可改善下丘腦、垂體、腎上腺皮質(zhì)和交叉耦合腎上腺髓質(zhì)兩個(gè)系統(tǒng)的功能，加快基礎(chǔ)代謝和脂肪代謝，增加多余脂肪的能量消耗，調(diào)節(jié)、修復(fù)和完善人體的自然平衡。
3、飲食減肥
在飲食上，減肥提倡少油、少糖、少鹽、少脂肪。從現(xiàn)代營(yíng)養(yǎng)的角度來(lái)看，中國(guó)食物種類(lèi)繁多，甜、咸、油膩的食物眾多，存在著許多健康風(fēng)險(xiǎn)，所以在飲食上要注意，清淡飲食為宜。
4、手術(shù)減肥
手術(shù)減肥是實(shí)現(xiàn)肥胖患者長(zhǎng)期穩(wěn)定減肥效果的唯一途徑，胃腸手術(shù)可以減輕體重，改善或治愈各種與肥胖相關(guān)的代謝性疾病，如可以治療2型糖尿病和嚴(yán)重肥胖，預(yù)防肥胖并發(fā)癥的發(fā)生和發(fā)展。
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減肥的方法
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減肥的方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
較快的減肥方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康減肥的方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥有效的方法
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)減肥的方法
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減肥的方法
科學(xué)健身的確能讓減肥事半功倍，科學(xué)的減肥，不僅要參與健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，更加要注意改變不良的飲食習(xí)慣。要高效的減肥效果，要關(guān)注運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的選擇及運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率的把握，更加要注意營(yíng)養(yǎng)攝入與休息... 詳細(xì)»
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有效減肥的方法
最有效的減肥方法就是合理的控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是一種健康的減肥方法，也是有效的減肥方法。如果應(yīng)用減肥藥物容易對(duì)人身體造成傷害，也容易導(dǎo)致一些異常的不良反應(yīng)。要想達(dá)到比較快的減肥，主要就是要增... 詳細(xì)»
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健康減肥的方法
減肥是一件經(jīng)常要進(jìn)行的事，也是一件比較痛苦的事。如果能在越短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到所要的減肥效果，那是最好的了。但也要注意的是，在追求減肥速度時(shí)也要注意身體狀態(tài)。切記不可因?yàn)樽非笏俣榷つ抗?jié)食減肥損害健康。健康... 詳細(xì)»
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