-
-
張艷凱 副主任醫(yī)師 開(kāi)封市中心醫(yī)院 急診科
人體肥胖有多種原因引起，如果上身肥胖可能是脾胃功能異常引起的，下身肥胖是肝膽不好，腎經(jīng)排毒不好引起的，應(yīng)及早就醫(yī)，不可隨意減肥。腹部肥胖多為腹部脂肪堆積。飲食結(jié)構(gòu)不平衡，愛(ài)吃油炸、油膩、高脂肪食物也容易引起全身的肥胖。減肥需要控制飲食和鍛煉，但切忌一味地節(jié)食。
一、減肥方法
1、養(yǎng)成良好的咀嚼習(xí)慣，進(jìn)食過(guò)快食物沒(méi)有充分咀嚼，沒(méi)有形成足夠的食糜貼附于胃壁，吃很多還是會(huì)有饑餓感。
2、健康減肥一定調(diào)整好自己的飲食結(jié)構(gòu)、葷素搭配，多清淡飲多吃水果蔬菜，如果是素食主義者，可以多吃大豆類來(lái)補(bǔ)充蛋白，可以喝牛奶來(lái)補(bǔ)充鈣。減少食用油、油炸食品、高膽固醇和高脂食品的攝入量，但是也要提供足夠地必需營(yíng)養(yǎng)素來(lái)維持機(jī)體正常功能。
3、規(guī)律地運(yùn)動(dòng)，如練瑜伽、跑步、仰臥起坐瘦腹部，騎自行車鍛煉瘦腿，俯臥撐瘦上肢，練習(xí)呼啦圈可以瘦腰。游泳也是一個(gè)燃脂非常高的運(yùn)動(dòng)。
二、減肥的注意事項(xiàng)
1、不要過(guò)度地節(jié)食。
2、注意戒煙、戒酒。
3、以有氧運(yùn)動(dòng)和力量運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，保證睡眠，學(xué)會(huì)自我調(diào)節(jié)。
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)圍產(chǎn)期營(yíng)養(yǎng)管...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：從事臨床營(yíng)養(yǎng)工作...
-
-
桂林第二人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦產(chǎn)科疾病的...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病
-
-
南京市婦幼保健院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)于女性營(yíng)養(yǎng)失...
-
-
紅河州第三人民醫(yī)院 消化內(nèi)科、血液內(nèi)科、臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：消化系統(tǒng)疾病、血...
-
-
成都市婦女兒童中心醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)營(yíng)養(yǎng)健康教育...
-
-
南京市婦幼保健院 婦女保健科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)婦女常見(jiàn)疾病...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 頭頸部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)頭頸部腫瘤（...
-
-
天津市胸科醫(yī)院 心內(nèi)科
擅長(zhǎng)：冠心病的基礎(chǔ)和臨...
-
-
寧夏醫(yī)科大學(xué)總醫(yī)院 肝膽外科
擅長(zhǎng)：對(duì)肝、膽、胰腺疑...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
較快的減肥方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
健康減肥的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
減肥有效的方法
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
運(yùn)動(dòng)減肥的方法
-
-
減肥的方法
科學(xué)健身的確能讓減肥事半功倍，科學(xué)的減肥，不僅要參與健身運(yùn)動(dòng)當(dāng)中，更加要注意改變不良的飲食習(xí)慣。要高效的減肥效果，要關(guān)注運(yùn)動(dòng)健身項(xiàng)目的選擇及運(yùn)動(dòng)時(shí)間、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度、運(yùn)動(dòng)頻率的把握，更加要注意營(yíng)養(yǎng)攝入與休息... 詳細(xì)»
-
-
有效減肥的方法
最有效的減肥方法就是合理的控制飲食，同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)鍛煉，這是一種健康的減肥方法，也是有效的減肥方法。如果應(yīng)用減肥藥物容易對(duì)人身體造成傷害，也容易導(dǎo)致一些異常的不良反應(yīng)。要想達(dá)到比較快的減肥，主要就是要增... 詳細(xì)»
-
-
健康減肥的方法
減肥是一件經(jīng)常要進(jìn)行的事，也是一件比較痛苦的事。如果能在越短的時(shí)間內(nèi)達(dá)到所要的減肥效果，那是最好的了。但也要注意的是，在追求減肥速度時(shí)也要注意身體狀態(tài)。切記不可因?yàn)樽非笏俣榷つ抗?jié)食減肥損害健康。健康... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)