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姚京輝 副主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院 兒童骨科
近期，運(yùn)動(dòng)員田亮的女兒森蝶（田雨橙）拍攝了一則廣告，在廣告中可以發(fā)現(xiàn)，十一歲的森碟身高已經(jīng)接近一米七！有網(wǎng)友表示：這是我這輩子都達(dá)不到的高度。
生活中不難發(fā)現(xiàn)，許多女孩的身高好像都“定格”在小學(xué)或者初中的階段，若錯(cuò)失了長(zhǎng)高的最佳機(jī)會(huì)，這輩子都與“大長(zhǎng)腿”無(wú)緣。想要長(zhǎng)高，不僅要抓對(duì)時(shí)期，還要用對(duì)方式，若做好了這些，成為“下一個(gè)森蝶”或許也沒(méi)那么難。
關(guān)于女孩的身高發(fā)育，通常需要關(guān)注兩個(gè)時(shí)間段
第一個(gè)時(shí)間段：在女孩兩歲以內(nèi)，此時(shí)是孩子生長(zhǎng)的一個(gè)快速時(shí)期，因此需要保證小孩身體的健康及營(yíng)養(yǎng)狀況。若小孩發(fā)育較同齡兒童緩慢，則應(yīng)該引起重視。
第二個(gè)時(shí)間段：在女孩青春期之前的階段，需要關(guān)注女孩的身高。在青春期之前也就是孩子的初次月經(jīng)，這個(gè)時(shí)間段相當(dāng)于一個(gè)“節(jié)點(diǎn)”，從這一階段開(kāi)始的兩到兩年半的時(shí)間內(nèi)是女孩身高快速生長(zhǎng)的第二個(gè)階段，如果錯(cuò)過(guò)了這個(gè)時(shí)間段，孩子的身高就很難再改變了。
另外，一般女孩子的月經(jīng)初期應(yīng)該在十一歲到十三歲開(kāi)始，但是現(xiàn)如今，許多女孩子因?yàn)橐恍╋嬍车囊蛩?、一些環(huán)境的因素，而導(dǎo)致女孩的月經(jīng)初期提前到十歲，甚至是八歲。所以，在日常飲食當(dāng)中一定要注意盡可能地去食用一些主產(chǎn)品，這樣可以減少一些生長(zhǎng)激素的攝入，可以讓孩子處于一個(gè)正常的階段發(fā)育，維持正常的身高發(fā)育。
當(dāng)然，對(duì)于那些八歲就來(lái)月經(jīng)的女孩，要判斷她的身高發(fā)育時(shí)期則不太準(zhǔn)確，她們不一定會(huì)在兩三年之內(nèi)發(fā)生變化。因此，如果發(fā)現(xiàn)孩子的身高近期出現(xiàn)停滯的，需要找明原因，到底是孩子內(nèi)分泌出現(xiàn)了問(wèn)題，還是缺鈣導(dǎo)致佝僂病，或者是其它的原因，這是我們需要去解決的。
青春期的女孩子想要長(zhǎng)高應(yīng)該遵循這兩點(diǎn)
青春期的女孩子對(duì)身高已經(jīng)有了一些意識(shí)，若想要提升自己的身高，充足睡眠十分重要。建議孩子們能夠在，九點(diǎn)鐘、十點(diǎn)鐘就能進(jìn)入睡眠狀態(tài)，這樣對(duì)身高生長(zhǎng)、發(fā)育是有很大幫助的。如果經(jīng)常晚睡覺(jué)會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌的失調(diào)，體內(nèi)的生長(zhǎng)激素以及一些其它的激素分泌會(huì)出現(xiàn)一些障礙，容易影響身高的發(fā)育。
另外，飲食也是在身高的發(fā)育階段中占著非常重要的地位。值得注意的是，我們無(wú)法去依靠某種食物來(lái)決定身高的生長(zhǎng)，而應(yīng)該是保證飲食的多樣、足量，才能維持營(yíng)養(yǎng)的均衡。同時(shí)要配合正確的運(yùn)動(dòng)并持之以恒，通常都能達(dá)到良好的發(fā)育成果。
總而言之，女孩子想要擁有理想的身高，首先需要家長(zhǎng)和孩子重視兩個(gè)身高發(fā)育的“黃金時(shí)期”，同時(shí)采取合理的協(xié)助措施。應(yīng)該保證良好的睡眠以及合理的飲食方式，再輔以適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，通常都能夠達(dá)到理想的身高狀態(tài)。
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