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: 李萍副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院消化內(nèi)科

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蘋果是水果中一種低熱量的食物，其中的營(yíng)養(yǎng)成容易被人體吸收，有“活水”的稱號(hào)，還能使皮膚變得潤(rùn)滑柔嫩。所以晚上吃蘋果并不會(huì)發(fā)胖，因?yàn)樘O果熱量低，吃蘋果可以起到減肥的作用，還能促進(jìn)消化。同時(shí)蘋果中含有多種對(duì)大腦有益的維生素、礦物質(zhì)、糖類、脂肪等營(yíng)養(yǎng)成分，幫助兒童的生長(zhǎng)發(fā)育。由于蘋果中含有果酸，能促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，晚上要是吃多了蘋果，反而更容易產(chǎn)生饑餓，所以不建議晚上吃蘋果。

蘋果的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值

1、蘋果含有豐富的果膠，可以幫助愛(ài)美的女性排毒養(yǎng)顏。

2、蘋果中的果酸促進(jìn)人體內(nèi)腸胃蠕動(dòng)，可以很好的消化。

3、蘋果中的維生素和纖維，是身體中所需要的重要營(yíng)養(yǎng)元素。

4、多吃蘋果可以降低膽固醇，具有預(yù)防心血管疾病的功效。

5、吃蘋果可以提高身體的抵抗力，有利于預(yù)防感冒。

6、對(duì)于青年學(xué)生而言，常吃蘋果能增強(qiáng)大腦的記憶力，提高學(xué)習(xí)能力。

晚上餓了吃什么不長(zhǎng)胖

1、喝一杯天然的綠色果蔬汁能及時(shí)補(bǔ)充水分的同時(shí)還能解決饑餓感，并且起到放松神經(jīng)、促進(jìn)睡眠的功效。

2、酸奶中含有豐富的益生菌，能夠促進(jìn)脂肪的分解，發(fā)揮排毒養(yǎng)顏的功效。

3、葡萄是降低膽固醇的天然物質(zhì)，適合高脂血癥患者食用。

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