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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
人體主要是由骨架和肌肉組成的，人體的高度取決于骨架 的高度；只要骨架高了，人體才能從根本上徹底長高，影響長高的因素有很多，雖然現(xiàn)在的物質(zhì)生活水平提高了，但并不是吃的好就會長高，鍛煉也是影響長高的一大重要因素。
長高鍛煉的方法
1、在日常生活中，多多的進行鍛煉可以幫助長高，例如打籃球或者是排球，在鍛煉的過程中，拉伸了肌肉可以達到長高的效果。
2、雙手緊握單杠，使身體懸空下垂，下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳，然后做引體向上動作。男孩每天可做10~~15次。女孩每天可做2~~5次。這種運動可以使身體的肌肉得到放松。
3、跳繩是一種很好的全身運動，不僅對健康及美容有很大的幫助，同時能收縮全身的肌肉，增加身高。
長高的注意事項
1、在長高的過程中，身體也會反應長高的征兆，例如出現(xiàn)骨頭疼的情況，這是由于身體的骨頭在生長的過程中導致，建議可以不用擔心。
2、各種動物性蛋白質(zhì)之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造細胞的各種氨基酸，所以用餐時吃蛋，一定可以發(fā)揮優(yōu)異的效果，因此，如果想要長高，建議蛋白質(zhì)的補充是不能少的。
3、營養(yǎng)是孩子科學增高的基礎，因此要及時的補充孩子的營養(yǎng)，防止由于營養(yǎng)不良導致孩子無法正常的長高。
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