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岳林芳 主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
身高是對(duì)人體縱向部分的長(zhǎng)度，源于人體的縱向生長(zhǎng)，其中遺傳因素的影響最大。一般來(lái)說(shuō)父母身高較高，生下來(lái)的孩子個(gè)子也會(huì)比較高，當(dāng)然這要排除一些極個(gè)別出現(xiàn)變異的情況?；颊呷绻胍L(zhǎng)高的話，在日常生活中要注意補(bǔ)充足夠的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)以及鈣來(lái)促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育；在鍛煉方面，患者應(yīng)當(dāng)積極的進(jìn)行體育活動(dòng)，比如摸高、跳繩等都是可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)。
長(zhǎng)高的合理飲食
1、患者如果想要長(zhǎng)高，最好的是每天補(bǔ)充充足的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，比如牛奶、豆類、魚(yú)肉、牛肉、雞蛋等，都是一些非常優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)機(jī)體的生長(zhǎng)發(fā)育。與此同時(shí)，患者不宜飲用碳酸飲料，長(zhǎng)期飲用的話會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)鈣、磷比例失調(diào)，造成發(fā)育遲緩。
2、同時(shí)患者要多食用一些新鮮的蔬菜水果，來(lái)補(bǔ)充維生素，與此同時(shí)要限制總能量的攝入，避免出現(xiàn)只長(zhǎng)胖不長(zhǎng)高的現(xiàn)象。
3、患者在平常飲食中要清淡，因?yàn)槔苯贰Ⅺ}分?jǐn)z入過(guò)多，會(huì)加速機(jī)體體內(nèi)鈣的排出。
有什么長(zhǎng)高的鍛煉方法
1、跳躍運(yùn)動(dòng)，跳高、打籃球、跳繩、跳舞等，可以起到刺激下肢骺軟骨增生的作用，促進(jìn)機(jī)體長(zhǎng)高。
2、游泳，蹬腿和伸展脊柱的動(dòng)作對(duì)脊柱骨、四肢骨的增長(zhǎng)都是有利的。
3、懸垂，患者可以在單杠或自制的懸杠上鍛煉，可以促進(jìn)各個(gè)關(guān)節(jié)的生長(zhǎng)發(fā)育。
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
怎么鍛煉長(zhǎng)高
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怎么鍛煉才能長(zhǎng)高
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陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
長(zhǎng)高的方法
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長(zhǎng)高的鍛煉方法
相信大家都想要長(zhǎng)高點(diǎn)，除了身材好一點(diǎn)，還能漲氣質(zhì)呢。那有什么辦法可以長(zhǎng)高點(diǎn)呢？其實(shí)啊，長(zhǎng)高的鍛煉方法有很多，需要你堅(jiān)持不懈才能慢慢取得效果，比如跳繩、跳高、打籃球、跑步等，除了堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)外，你還需要多注... 詳細(xì)»
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怎樣鍛煉才能長(zhǎng)高
人體長(zhǎng)高是因?yàn)楣羌?xì)胞分裂增生形成的結(jié)果。骨骼的生長(zhǎng)是需要多種營(yíng)養(yǎng)的配合和支持。人體長(zhǎng)高需要良好的睡眠，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。人體通常需要通過(guò)飲食膳食進(jìn)行攝入從而達(dá)到生長(zhǎng)。目前人類主要通過(guò)食用瓜果蔬菜肉類中，攝取... 詳細(xì)»
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鍛煉肌肉會(huì)影響長(zhǎng)高嗎
長(zhǎng)高是跟骨骼線閉合早晚有關(guān)，患者練肌肉是不會(huì)影響長(zhǎng)高。個(gè)子的高矮跟遺傳因素、后天因素相關(guān)。其中遺傳因素占了百分之七十。后天因素主要是由鍛煉方法、患者身體營(yíng)養(yǎng)構(gòu)成。在青少年時(shí)，可以多吃蛋白質(zhì)含量高的東西... 詳細(xì)»
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上半身短怎么鍛煉長(zhǎng)高
人體上半身和下半身的相對(duì)長(zhǎng)度是由先天因素造成的，上身的長(zhǎng)度與能否長(zhǎng)高沒(méi)有關(guān)系。根據(jù)人體科學(xué)數(shù)據(jù)，上半身的長(zhǎng)度與人體某些主要骨骼的長(zhǎng)度和大小有關(guān)，也與人體肌肉、骨骼和筋膜的分布有關(guān)，這是由一種因人而異的... 詳細(xì)»
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成人長(zhǎng)高方法
很多人想著年輕的可以長(zhǎng)得高一些，但隨著年齡的增長(zhǎng)，到了一定的年紀(jì)之后還想再長(zhǎng)高的話，確實(shí)是比較難的，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)候骨骼器官逐漸發(fā)育成熟。然而，根據(jù)醫(yī)學(xué)知識(shí)，成年后仍然有辦法長(zhǎng)高。那么快速長(zhǎng)高的方有哪些呢... 詳細(xì)»
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