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褚彥璽 副主任醫(yī)師 鶴崗市人民醫(yī)院 普外科
跑步是對下肢有一個比較大的沖擊運動，對于體重大，少運動者而言，更容易引發(fā)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)的損傷，肌肉的疲勞感也比較強。肌肉在受力收縮后會出現(xiàn)充血，腫脹的現(xiàn)象，局部缺氧時，乳酸的堆積等都會引起小腿有酸脹感，嚴重時還會引起肌肉筋膜等損傷。這種情況可以通過熱水敷，多休息，按摩等進行有效緩解，可以適當(dāng)降低運動強度和運動時間，如果仍未得到緩解，建議去正規(guī)醫(yī)院進行腿部肌肉檢查。
一、跑步后小腿脹痛的原因
1、跑步后小腿內(nèi)側(cè)疼痛可能是脛腓骨應(yīng)力性骨膜炎或筋膜炎引起的，造成這種疾病的主要原因是肌肉協(xié)調(diào)能力不好，平時運動少，突然長時間或劇烈運動，小腿肌肉難以承受壓力所導(dǎo)致。
2、同時有可能還與跑步姿勢不正確，穿的鞋碼不合適，跑步路面凹凸不平等因素有關(guān)。
3、跑步前沒有做好熱身運動，直接開始跑步，會使肌肉長期處于緊張的狀態(tài)，筋膜出現(xiàn)疲勞性損傷，血管充血水腫，難以恢復(fù)。
二、跑步后小腿腫脹怎么辦
1、如果是肌肉拉傷或肌膜損傷，可以多進行臥床休息，減少腿部運動。如果損傷嚴重，需要在醫(yī)院打石膏來進行制動。
2、可以采用24小時冷敷，48小時熱敷的方式，減少早期肌肉出血腫脹，后期加快血液循環(huán)，減輕局部癥狀。
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