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蘇旭東 副主任醫(yī)師 聊城市人民醫(yī)院 內(nèi)分泌科
拉腿是可以長高的，而且也是一項(xiàng)很有效的運(yùn)動，它可以牽拉肌肉和韌帶，刺激骺軟骨增生的作用。對脊、柱和四肢骨骼的增長是有利的。拉腿的好處好比跳繩、騎車、做伸展體操、游泳以及引體向上等運(yùn)動，可以促進(jìn)一身體健康以及起到塑性的作用。做完運(yùn)動后再進(jìn)行柔韌性地拉腿，可以使疲憊的身體得到較快的恢復(fù)，促進(jìn)腿部的伸長。
拉腿的好處
1、經(jīng)過跑步、騎自行車、游泳等項(xiàng)目后進(jìn)行拉腿，可以使我們的身體更加地具有柔韌性，促進(jìn)形體的完美。柔韌性在完整的健身訓(xùn)練體系中最少能提供三分之一必要的幫助。
2、可以通過拉腿訓(xùn)練減少由運(yùn)動導(dǎo)致的外部傷害，或者關(guān)節(jié)扭傷，以及肌肉的過度拉伸引起內(nèi)傷。
3、拉腿與其他訓(xùn)練相結(jié)合時(shí)，是一種很好的熱身運(yùn)動，并且促進(jìn)身體的長高。
4、拉腿練習(xí)可以提高需要柔韌性的武術(shù)運(yùn)動員的競技水平。
拉腿的注意事項(xiàng)
1、拉腿前要熱身，使肌肉處在很好的備戰(zhàn)狀態(tài)，這樣拉腿效果會更明顯，同時(shí)降低因拉腿受傷的概率。
2、拉腿時(shí)應(yīng)注意緩慢地呼吸，使身體處于放松的狀態(tài)。若屏氣凝神，會因負(fù)氧債增加，從而動作不相協(xié)調(diào)，導(dǎo)致拉腿抽筋。
3、拉腿的動作要緩慢溫和，切不可猛壓以及急壓，應(yīng)逐漸地增加伸展的潛力及忍受力。
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拉腿會長高嗎
拉腿和長高是沒有什么關(guān)系的，因?yàn)樵谡麄€腿部做拉伸運(yùn)動過程當(dāng)中，只會導(dǎo)致這些肌肉的收縮與舒張，還有周圍韌帶和肌腱等伸縮的活動，做完之后原有的骨頭長短是不會有變化的，人的整個身高也是不會有變化的。一般情況... 詳細(xì)»
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如何長高
進(jìn)入青春期之后，身高發(fā)育的高峰就會過去，腿骨兩端的生長板開始變硬，長高速度也大大降低，每年身高在1-2厘米之間增加。因此要想掌握長高的秘訣，要選用正確的方法來進(jìn)行鍛煉，使得自己的體質(zhì)越來越好，讓身體伸... 詳細(xì)»
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春季如何長高
無論是男女，個子高了總是占有一定的優(yōu)勢。要想讓孩子能夠長高，也有很多的方法，尤其是春季的時(shí)候，非常的重要。春季人體新陳代謝旺盛，血液循環(huán)加快，呼吸消化功能加強(qiáng)，內(nèi)分泌激素尤其是生長激素分泌增多，為正處... 詳細(xì)»
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長高的季節(jié)
人體的生長速度在一年中并不相同，在春季長得最快，尤其是在五月份，平均達(dá)到7.3毫米；其次是6～10月份，平均有6.3毫米。一個人的生長速度除了與種族、遺傳因素、內(nèi)分泌和生活習(xí)慣因素等影響外，它還與營養(yǎng)... 詳細(xì)»
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