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趙淑磊 副主任醫(yī)師 山東省立醫(yī)院 消化內科
在日常生活中，很多人會由于吃飯的時候沒有控制好自己而出現(xiàn)吃撐了的情況，而且會出現(xiàn)有腹痛、腹脹等情況。在吃撐了之后，可以選擇適當?shù)倪\動，并且吃一些助消化的水果，有利于快速消化，緩解腸胃不舒服的癥狀。
吃太撐怎么快速消化
1、吃太撐可以適當運動，但一定在飯后半個小時，會出現(xiàn)腹痛或脹氣的情況，可以在半個小時后出去散步或慢走，十幾分鐘后就可以看到效果。
2、在走步的過程中會促進腸胃蠕動，可以快速的消化，能夠明顯的改善，也可以在飯后半個小時左右喝一杯酸奶，能夠明顯的幫助消化，對腹脹有很好的作用。
3、可以采用按揉肚子的方式來幫助消化，把兩只手掌放在胃部的位置，按照一個方向去揉動，十幾分鐘后就可以看到明顯的效果，腹脹就會很好的改善。
飯后吃什么水果助消化
1、木瓜，因為木瓜中含有豐富的木瓜酵素，它可以很好的幫助人體分解肉類蛋白質，能夠對于預防胃潰瘍和腸胃炎等癥狀有著一定的作用。
2、西紅柿，因為西紅柿中含有一種叫番茄素的物質，它能夠對人體起到助消化和利尿的作用，還可以協(xié)助胃液消化脂肪，起到助消化的功效。
3、無花果，因為無花果中含有檸檬酸，蘋果酸等物質，能夠起到助消化的作用。
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