現(xiàn)在很多年輕人的工作壓力開始變大，經(jīng)常性壓力過大容易對健康造成影響，有可能還會(huì)干擾正常的睡眠，在夜間睡覺過程中經(jīng)常失眠多夢，如果已經(jīng)有這種現(xiàn)象，說明身體受到影響，需要通過合理的方式來改善，這樣睡眠質(zhì)量才不會(huì)降低。另外，有部分人怎么改善睡眠不佳表現(xiàn)都沒有用，有可能是自身出現(xiàn)了問題，缺乏某些維生素的時(shí)候睡眠質(zhì)量就容易降低，那么，經(jīng)常失眠有可能是缺乏哪些維生素呢？
1、維生素B6
如果身體缺乏重要維生素的提供，有可能會(huì)讓睡眠質(zhì)量降低。如果想要避免這種情況發(fā)生，應(yīng)該在飲食過程中獲取人體需要的維生素，特別是維生素B6需要及時(shí)獲取，維生素B6獲取充足能夠維持機(jī)體對脂肪，糖分的正常代謝。很多人情緒波動(dòng)大，總是失眠主要和這種物質(zhì)缺乏有關(guān)，因此，在飲食過程中應(yīng)該獲取人體需要的維生素B6，這樣才能讓大腦神經(jīng)保持穩(wěn)定狀態(tài)，提高睡眠質(zhì)量。
2、維生素B1
經(jīng)常失眠對人體健康不利，有可能會(huì)讓精神狀態(tài)變差許多，而失眠這種情況的發(fā)生有可能和身體缺乏重要維生素有關(guān)，特別是缺乏維生素B1，這種營養(yǎng)物質(zhì),沒有及時(shí)提供，有可能會(huì)導(dǎo)致失眠這種負(fù)面后果。本身維生素B1就是人體需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)，獲取充足能夠營養(yǎng)大腦神經(jīng)，起到鎮(zhèn)靜安神的功效，這樣大腦在安靜舒適的狀態(tài)中才能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。很多人經(jīng)常失眠就和這種物質(zhì)缺乏有關(guān)，因此在提高睡眠質(zhì)量的過程中需要掌握正確的方法，適當(dāng)補(bǔ)充維生素B1，這樣才能夠降低大腦的興奮性，提高睡眠質(zhì)量。
3、維生素C
總是失眠之后睡不著，應(yīng)該高度重視，這種情況的發(fā)生有可能是身體缺乏重要營養(yǎng)物質(zhì)引起，特別是缺乏了維生素C，有可能也會(huì)導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降。維生素C是大家最熟悉的一種維生素，可以從蔬菜，水果中獲取補(bǔ)充，這種營養(yǎng)物質(zhì)最大的好處就是提高抵抗力。另外，維生素C補(bǔ)給充足也能夠提高睡眠質(zhì)量，這種營養(yǎng)物質(zhì)能夠促進(jìn)身體內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)的合成，如果內(nèi)神經(jīng)遞質(zhì)合成量充足了，睡眠質(zhì)量也可以提高，因此平時(shí)應(yīng)該獲取人體需要的維生素C，這樣既能夠提高抵抗力，又可以促進(jìn)健康，提高睡眠質(zhì)量。
由此可見，經(jīng)常失眠確實(shí)對人體健康不利，因此需要采取合理的方式來提高睡眠質(zhì)量。對于身體缺乏維生素引發(fā)的失眠表現(xiàn)，可以從食物中多補(bǔ)充這些維生素，這樣才能讓睡眠質(zhì)量提高。
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