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孫川 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 眼科
玩手機(jī)的時(shí)，盡量把手機(jī)的亮度調(diào)到最低。較亮的手機(jī)屏幕與夜間昏暗的環(huán)境對(duì)比太大，在這樣的環(huán)境下長(zhǎng)時(shí)間看手機(jī)，容易造成眼睛疲勞。另外，降低屏幕亮度也可以減少手機(jī)屏幕光線對(duì)眼睛的刺激。只要長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)，都會(huì)對(duì)眼睛有或多或少影響，所以要控制使用手機(jī)時(shí)間，比如半小時(shí)、四十分鐘等，并且手機(jī)的亮度不要太亮。平時(shí)要注意科學(xué)用眼，每操作半個(gè)小時(shí)向遠(yuǎn)處眺望一會(huì)兒，讓眼睛得到適當(dāng)?shù)男菹ⅰ?/p>
玩手機(jī)但不傷害眼睛的方法
1、保持眼睛與手機(jī)的距離為30厘米左右。注意光線的強(qiáng)弱度，要讓有效的光線從左前方照射過來，以免陰影長(zhǎng)時(shí)間對(duì)視力造成影響。
2、一定要避免夜間在黑屋里看手機(jī)。睛里的壓力靠水分，所以要減少一次大量的飲水。不要長(zhǎng)期低頭。
3、瀏覽手機(jī)的時(shí)間不要太長(zhǎng)，不管是玩游戲還是看書，每隔1小時(shí)一定要休息下，眺望遠(yuǎn)處。每次玩45分鐘后，要休息10分鐘，閉上眼睛或遠(yuǎn)眺。如果是兒童，則建議一次最多玩15~20分鐘。
護(hù)眼的注意事項(xiàng)
1、經(jīng)常眨眼睛。玩手機(jī)時(shí)，由于注意力過于集中，眼睛比平常瞪得時(shí)間長(zhǎng)，不經(jīng)常眨眼容易造成眼睛干燥、疲勞等，因此要多眨巴眨巴眼睛，讓眼睛多分泌一些潤(rùn)滑液，以保護(hù)眼睛。
2、飲食方面。多吃一些富含維生素的綠色蔬菜、蛋黃、胡蘿卜、葡萄等，攝取充足的葉黃素，增加維生素A、B1、C、E的攝入量。
多動(dòng)眼睛。
3、可以轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)眼珠，也可以做做眼保健操，可以起到放松眼睛、減少視疲勞的作用。
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怎樣玩手機(jī)不傷害眼睛
在玩手機(jī)的時(shí)候要適當(dāng)?shù)脑黾铀材窟\(yùn)動(dòng)，將淚液均勻涂抹在眼球的表面，防止眼球表面的淚液膜過分的蒸發(fā)，30分鐘左右休息5-10分鐘。如果視疲勞明顯的患者，可以進(jìn)行眼部的熱敷，做一做眼球的運(yùn)動(dòng)操。夜間玩手機(jī)的... 詳細(xì)»
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玩手機(jī)視力下降怎樣恢復(fù)
隨著社會(huì)發(fā)展，手機(jī)的使用越來越頻繁，所以很多人會(huì)由于長(zhǎng)時(shí)間使用手機(jī)而出現(xiàn)視力下降的情況，視力下降一般是由于近視導(dǎo)致的，患者可以通過佩戴眼鏡的方式進(jìn)行矯正，平時(shí)要注意減少手機(jī)的使用時(shí)間，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行休息。 詳細(xì)»
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玩手機(jī)的時(shí)候眼睛疼，主要是因?yàn)橐暺趯?dǎo)致的。建議患者在醫(yī)生的建議下，使用以下抗疲勞的眼藥水，達(dá)到緩解視疲勞的效果。另外平時(shí)要注意控制一下用眼時(shí)間，避免長(zhǎng)時(shí)間的接觸電子產(chǎn)品，注意休息。同時(shí)可以多服用一些... 詳細(xì)»
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