在保持身體健康的過程中應該維持體重正常，很多人沒有通過合理的方式養(yǎng)好身體，可能體重就會出現(xiàn)變化。如果有過度瘦弱或者過度肥胖的情況，都有可能會帶來負面影響。因此，在促進身體健康過程中，最重要的就是將體重控制在合理范圍內。那么，中老年人的體重標準具體是多少呢？
中老年人的體重標準是多少？
上了年紀的人應該通過合理的方式控制好體重。在年齡增長過程中身體衰老速度加快，更容易出現(xiàn)某些疾病而影響健康，如果沒有將體重保持在合理范圍內，帶來的負面影響比較明顯。而中老年人每個人的身高不同，因此應該根據標準體重計算公式來計算，BMI計算公式為：BMI=體重（kg）÷身高（m）2。
中老年人將BMI數(shù)值保持在18.5-24之間，相對比較健康，若計算出大于這個標準的結果，就是體重偏重或者肥胖，如果小于這個結果就是體重過輕。
如何保持體重正常？
1、堅持鍛煉
如果想要有效控制好體重，最重要的就是多鍛煉身體，通過運動的方式能夠讓身體保持健康狀態(tài)。如果有過度瘦弱表現(xiàn)，通過運動的方式能夠讓肌肉變得更加結實，同時維持器官的健康，對體重保持正常有幫助。而過度肥胖的人通過鍛煉身體的方式也能夠消耗熱量，將體內的脂肪物質、糖類物質利用掉，這樣體重才能保持合理。因此，在維持體重正常的過程中，中老年人需要適當鍛煉身體，才能夠收獲明顯的好處。
2、注意健康飲食
中老年人想要保養(yǎng)好身體，最重要的就是將體重控制在合理范圍內，而在控制體重過程中應該注意飲食。飲食是否健康直接決定了體重的正常與否，如果平時挑食和偏食，重要營養(yǎng)物質沒能及時提供，可能會讓身體出現(xiàn)營養(yǎng)不良的現(xiàn)象。
另外，暴飲暴食、大魚大肉、攝入過多高熱量的食物，也會對人體健康造成影響，這些熱量攝入之后沒有及時消耗掉，有可能就會導致體重飆升。因此，在控制體重過程中，中老年人應該注意飲食健康，通過合理的飲食維持體重正常，才能防止體重不達標對人體健康造成威脅。
由此可見，體重需要控制在合理范圍內才能夠保持健康，對于老年人而言，BMI指數(shù)在需控制在18~24之間。此外，想要保持體重的正常，還需要在日常生活中注意健康的飲食和適當?shù)倪\動。
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