由于現(xiàn)在生活方式的改變，許多年輕人越來越習(xí)慣于熬夜。雖然大部分人都知道熬夜晚睡會給身體帶來巨大的傷害，但是依然有很多人對此視而不見。因?yàn)榘疽箮淼膫偸潜坏凸懒耍绻f熬夜實(shí)際上就是在“玩命”，其實(shí)一點(diǎn)也不為過。
長期熬夜后，身體會有哪些變化？
一、肝受損
肝臟是人體最大的排毒器官，而身體最佳的排毒時間一般是晚上11:00至凌晨2：00。如果晚睡而且睡眠不足，就會導(dǎo)致肝臟長時間損耗而功能減弱，從而引起身體中各種各樣的病變。
二、變胖
雖然睡覺是大腦休息的時間，但是卻是體內(nèi)各種器官開始活動的最佳時刻。如果這時候選擇狂歡，那就會阻礙身體器官的運(yùn)作。而有研究表明，身體睡覺的時候能夠分泌瘦素來促進(jìn)脂肪的分解，所以長期熬夜的話就會阻礙體內(nèi)脂肪的消耗。
三、變丑
"愛美之心，人皆有之"，可現(xiàn)在很多年輕人卻變著法地讓自己變丑。長期熬夜不僅傷害身體臟器，而且還會引起內(nèi)分泌失調(diào)，使人看起來憔悴不堪，而且臉上還會經(jīng)常出現(xiàn)痘痘、雀斑等，更嚴(yán)重的是整個人的精神狀態(tài)都會垮掉。
四、更容易得癌癥
臨床上有很多的數(shù)據(jù)都表明了熬夜或與癌癥有關(guān)。其中女性容易患的乳腺癌，經(jīng)常熬夜的人患病率比沒有熬夜的人高了一倍。除此之外，由于身體免疫力的降低，許多人抵抗癌癥的能力也變低了。
當(dāng)然，也有一些人由于工作的原因不得不熬夜，那么有沒有什么辦法可以補(bǔ)救呢？才能將身體的傷害降到最低。
熬夜后有什么補(bǔ)救方法？
一、適當(dāng)進(jìn)食養(yǎng)護(hù)肝臟的食物
由于熬夜會阻礙肝臟排毒，同時也損傷了肝臟的功能。所以經(jīng)常熬夜的人可以多吃一些保護(hù)肝臟或者排毒的食物，讓自己體內(nèi)的毒素得以排除，同時修復(fù)好自己的肝臟。
二、睡前適當(dāng)運(yùn)動或者泡腳
有很多人由于夜晚太過興奮，所以難以入眠，形成了被動性熬夜。面對這種情況，應(yīng)該在睡前可以適當(dāng)做一些放松的、助眠的運(yùn)動，以及睡覺前泡20分鐘左右的腳，這樣可以很好地改善失眠。
三、補(bǔ)充足夠的水分
一般熬夜之后都會感覺口干口苦，而且全身極度脫水。這是由于熬夜會使身體器官大量損耗，從而導(dǎo)致身體脫水很快。所以熬夜之后最好多補(bǔ)充一些水分滿足身體細(xì)胞的需求，這樣可以減少身體的損傷。
總而言之，作息規(guī)律就是保護(hù)身體最好的方法。身體是革命的本錢，只有保護(hù)好了身體，才能擁有更好的生活。
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