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李劼若 主任醫(yī)師 副教授 暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院 骨關(guān)節(jié)外科與運(yùn)動醫(yī)學(xué)中心
運(yùn)動損傷的種類有很多，這也與從事的運(yùn)動項(xiàng)目有關(guān)，像一些網(wǎng)球、排球、乒乓球等，對上肢手部關(guān)節(jié)的靈活性要求比較大，很容易因?yàn)榧ち业倪\(yùn)動而發(fā)生手腕部的損傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹等現(xiàn)象，甚至手部沒有力氣，拿不起拍子，這時候就要及時就醫(yī)處理了。
運(yùn)動手腕損傷怎么辦？
運(yùn)動時手腕受傷，最重要的我們還是要趕緊停止這個運(yùn)動，制動非常重要。另外，可以通過一些像用繃帶，或者帶護(hù)腕加壓包扎的，這樣的方法能夠減輕局部的一個損傷后的炎癥反應(yīng)，減輕它的水腫。另外，趕緊要冷敷，或者冰敷，千萬不能用一些像活絡(luò)油，紅花油，去揉它擦它，也不能夠熱敷。
因?yàn)檫@樣會加重局部的炎癥反應(yīng)，腫痛會非常厲害。及時的、盡量的我們還是要到醫(yī)院去就醫(yī)，以排除一些像骨折或者說軟骨復(fù)合體、肌腱、韌帶這樣的一些損傷情況。如果發(fā)生了，醫(yī)生還會給相應(yīng)的處理，嚴(yán)重的我們還是要通過手術(shù)去治療的，所以我們需要及時就醫(yī)，避免耽誤病情。
運(yùn)動損傷冰敷時間是什么？
其實(shí)運(yùn)動損傷之后冰敷，我們說的早期，其實(shí)是前面一到兩周，它都是屬于早期的。很多的民間的說法，例如24小時或者48，72小時就是兩到三天內(nèi)冰敷之后就改熱敷，其實(shí)是非常大的錯誤。也見過很多的例子，前面一兩天冷敷之后就改熱敷之后，馬上肢體腫脹就變得非常的厲害。
其實(shí)因?yàn)閾p傷之后三到五天，還是這種嚴(yán)重的高峰期。這時候如果改成熱敷，是非常不合適的，所以早期我們一到兩周之內(nèi)都應(yīng)該是間歇的冷敷或者冰敷。我們注意冷敷、冰敷，不能夠把冰塊直接接觸皮膚，至少用一個毛巾隔著。另外，每次敷的時間可以五到十分鐘，兩三個小時左右敷一次，真的是有比較好的效果。
手腕損傷后要及時停下運(yùn)動，去醫(yī)院進(jìn)行處理，讓醫(yī)生來檢查判斷一下有沒有合并其它的損傷，如果有，也好及時治療，以免耽誤病情。運(yùn)動損傷后冷敷的目的主要是為了減輕炎癥反應(yīng)，一般適用于早期，關(guān)于冷敷的具體時間，最好也是聽取醫(yī)生建議來進(jìn)行。
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運(yùn)動損傷冰敷時間
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運(yùn)動損傷后冰敷幾天
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運(yùn)動損傷后48小時內(nèi)能冰敷...
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手腕運(yùn)動損傷
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運(yùn)動手腕損傷
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膝關(guān)節(jié)急性損傷后要冰敷多久
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手腕運(yùn)動損傷要如何處理？
手腕運(yùn)動損傷是在運(yùn)動的過程中發(fā)生的損傷，造成損傷的原因有很多，損傷的類型也可能有很多種，損傷后需要判斷損傷的類型、部位、性質(zhì)等因素，看看損傷的嚴(yán)重程度如何，然后及時的進(jìn)行治療。手腕處的解剖結(jié)構(gòu)是比較復(fù)... 詳細(xì)»
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腳踝韌帶損傷后適合什么運(yùn)動?損傷后如何恢復(fù)?
韌帶是維持關(guān)節(jié)穩(wěn)定性很重要的一個結(jié)構(gòu)，韌帶也存在于多種關(guān)節(jié)結(jié)構(gòu)中，韌帶損傷多少會對關(guān)節(jié)活動造成影響。不同的運(yùn)動引起的韌帶損傷程度也不同，但發(fā)生損傷后要及時就醫(yī)，讓醫(yī)生檢查診斷損傷的嚴(yán)重程度，也好能及時... 詳細(xì)»
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冰敷降溫部位及時間
冰敷是常用的一種物理降溫的方式，冰敷的主要部位主要集中在額頭以及腋下、腹股溝、下體等皮膚褶皺處。這些地方皮膚有褶皺，溫度會比較高，可以及時降溫。還有，因?yàn)楦邿龝颊叩拇竽X造成直接損傷，所以，要著重進(jìn)... 詳細(xì)»
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拔牙后冰敷多久
拔牙后可以進(jìn)行冰敷來緩解局部疼痛和腫脹，通常建議一次冰敷15-20分鐘，然后休息數(shù)小時，再重復(fù)冰敷。冰敷的時間應(yīng)該在拔牙后的24至48小時內(nèi)進(jìn)行，可以每次冰敷15-20分鐘，每3小時進(jìn)行一次冰敷。冰敷... 詳細(xì)»
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腳砸傷后多長時間冰敷
腳部砸傷后24小時內(nèi)都建議選擇進(jìn)行冰敷，這樣可以起到消炎消腫的作用，避免出現(xiàn)有局部軟組織損傷引起腫脹等情況的發(fā)生。24小時后可以選擇進(jìn)行局部的熱敷，也可以應(yīng)用一些消炎止痛的噴劑等進(jìn)行調(diào)理治療。砸傷后需... 詳細(xì)»
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