一般情況下，在年齡增長的過程中身體會(huì)有明顯的衰老變化，而衰老時(shí)很多人會(huì)感覺到力不從心，認(rèn)為不能夠運(yùn)動(dòng)，否則容易增加身體負(fù)擔(dān)，其實(shí)，到了老年階段同樣需要投入到運(yùn)動(dòng)中來，通過正確的鍛煉來達(dá)到促進(jìn)健康的效果，只有運(yùn)動(dòng)量充足了，身體得到良好的鍛煉，才能夠提高抵抗力，同時(shí)改善身體的循環(huán)，這樣壽命才能夠延長。那么，65歲以上的老年人應(yīng)該如何鍛煉身體呢？
到了65歲之后身體明顯衰老，同樣也可以根據(jù)個(gè)人實(shí)際情況鍛煉身體，在鍛煉身體的過程中應(yīng)該循序漸進(jìn)，從一些低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)入手來養(yǎng)護(hù)身體。很多人鍛煉方法不正確，一開始就選擇強(qiáng)度較大的鍛煉形式，反而容易讓身體負(fù)擔(dān)加重。
因此，在養(yǎng)護(hù)身體過程中應(yīng)該適當(dāng)鍛煉，循序漸進(jìn)，這樣才能夠讓身體適應(yīng)過來，同樣可以收獲鍛煉帶來的好處。另外，老年人鍛煉還要持之以恒，不能夠鍛煉一兩次之后就放棄，這樣就無法收獲好處了。
老年人有哪些能力需要提升？
1、心肺能力
老年人在鍛煉身體的過程中很多的能力需要提高，特別是心肺功能提高十分重要。隨著年齡的增長，心肺能力容易下降，很容易感覺到氣喘明顯，而且可能會(huì)有力不從心的感覺。
如果可以通過鍛煉身體的方式提高心肺功能，呼吸保持順暢，身體需要的氧氣及時(shí)提供，自然可以維持健康，這是在鍛煉身體過程中需要提高的能力。只有心肺保持健康狀態(tài)，身體才能維持健康。
2、腸胃能力
老年人鍛煉身體的時(shí)候還需要提升腸胃蠕動(dòng)能力，這是十分重要的一點(diǎn)。很多人在年齡增長過程中腸胃蠕動(dòng)能力下降，消化能力也降低，更容易出現(xiàn)消化不良、腹脹、腹瀉等情況。
如果可以通過鍛煉身體的方式來提高腸胃動(dòng)力，增強(qiáng)身體的消化，一般消化速度加快，營養(yǎng)物質(zhì)及時(shí)吸收和利用才能夠促進(jìn)身體健康，這也是老年人在鍛煉身體過程中需要提升的能力。
通過上述內(nèi)容了解發(fā)現(xiàn)，到了65歲之后依然需要鍛煉身體，但是需要把握正確的方法來運(yùn)動(dòng)。在運(yùn)動(dòng)過程中持之以恒，循序漸進(jìn)，這是十分重要的一點(diǎn)，而且很多重要器官的能力需要提高，這樣才能維持身體健康狀態(tài)，最大程度延長壽命。
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