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王寧 副主任醫(yī)師 肥城礦業(yè)中心醫(yī)院 骨科
無論是上班族還是學生，都十分有必要對頸椎進行保護，因為這類人群因為長期久坐、不鍛煉等原因極易出現(xiàn)頸椎疼痛，嚴重的會引發(fā)慢性頸椎病。對于因為頸椎病帶來的各種不適，相信很多上班族都有很深的體會，為了更好的預防頸椎病造成的傷害，人們?nèi)粘２粌H要注意正確的坐姿，還要從相關的鍛煉下手保護頸椎。
一、怎么保護頸椎鍛煉脖子
1、糾正不良坐姿。長時間坐著工作、學習會改變頸椎的正常曲度，讓頸椎慢慢出現(xiàn)勞損。因此，不管坐著工作還是學習，都要保持背部挺直，正確的坐姿能保持頸椎的曲度，在低頭時，每10分鐘扭動下脖子，并在適當?shù)臅r候站起來伸展下四肢。
2、加強頸部鍛煉。鍛煉是預防頸椎病的重要方法，但是，不科學的頸部鍛煉方式反而加重頸部勞損。正確的頸椎鍛煉方法應遵循使用肩部和上肢的運動來驅動頸部肌肉活動的原則，如慢跑、握手、瑜伽和游泳等運動，都能很好的鍛煉到頸部肌肉，還具有很好的保健作用。
3、選擇適合的枕頭。人們的睡眠姿勢如果不正確，頸椎之間的韌帶就會處于緊張狀態(tài)。正確的睡姿應以側臥位為主，仰臥位為輔，并且枕頭的高度和質量對頸椎影響也很大。一個好的枕頭不僅可以緩解頸部不適，還能給人們提供一個良好的睡眠質量。
二、頸椎病容易引起哪些疾病
1、吞咽障礙。頸椎病患者如果沒有很好的進行治療，到后期會出現(xiàn)吞咽困難，患者總感覺食道中有異物，少數(shù)患者還伴有惡心、嘔吐、聲音嘶啞等情況。
2、視覺障礙。頸椎病還會影響視力，很多患者會出現(xiàn)視力下降和視野縮小的癥狀，這是因為頸椎病導致的機體供血不足，最終影響到了大腦的枕部視覺中心，從而出現(xiàn)視覺障礙。
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