去了解正確作息原則，嚴(yán)格遵循，可以保持良好狀態(tài)。許多人疾病出現(xiàn)和作息錯(cuò)誤有關(guān)，睡眠質(zhì)量差沒有采取合理改善措施、作息紊亂、睡眠不足，均會帶來影響。但有的人說想要促進(jìn)健康，不能太早睡覺，睡越早壽命越容易縮短，究竟是真的嗎？
睡得越早，死得越早，這句話缺乏科學(xué)依據(jù)。許多人會早點(diǎn)入睡，因?yàn)榘疽?，晚睡不利健康，如果能每天晚?1點(diǎn)前準(zhǔn)時(shí)睡覺，在9點(diǎn)鐘到11點(diǎn)鐘之間去入睡，是理想的狀態(tài)，可以滿足睡眠需求，作息正確維持生物鐘穩(wěn)定，保持植物神經(jīng)功能正常，睡醒精力充沛，養(yǎng)足精神，還能對抗衰老、調(diào)節(jié)內(nèi)分泌、同時(shí)增強(qiáng)抵抗力。
但想要早點(diǎn)入睡保持健康，也要有時(shí)間限制，如果吃完晚飯就去睡覺，身體活動量少，不利于體重控制和消化能力提高，需要在合適的時(shí)間入睡。
每天睡多久有益健康？
大部分人都會覺得每天睡上八個(gè)小時(shí)是最合適的，有八小時(shí)睡眠論，究竟是否每天睡上八個(gè)小時(shí)就能促進(jìn)健康？這個(gè)問題要了解，如果睡眠時(shí)間不足或者太長，均會造成影響。
事實(shí)上，并非每個(gè)人都要睡八個(gè)小時(shí)才能延長壽命，不同年齡階段睡眠時(shí)間長短有差異。嬰幼兒，兒童睡眠時(shí)間一般超過八個(gè)小時(shí)，有的超過十小時(shí)，而年輕人一般有七到八個(gè)小時(shí)最合適，上了年紀(jì)的人睡眠質(zhì)量變差，不需要睡太久，此時(shí)代謝速度慢，每天睡夠六個(gè)小時(shí)即可，因人而異，要綜合身體情況，年齡去考慮。
如何讓自己睡得香？
提高睡眠質(zhì)量有多種方式，因?yàn)橛械娜丝此泼刻焖邥r(shí)間很久，但睡眠質(zhì)量較差，經(jīng)常躺在床上翻來覆去睡不著，就算睡上十個(gè)小時(shí)，但質(zhì)量不高，一樣會影響著健康。
正確做法是每天按時(shí)入眠維持生物鐘穩(wěn)定，還應(yīng)該白天適當(dāng)運(yùn)動增加疲倦感，疲勞時(shí)去睡覺會發(fā)現(xiàn)睡眠質(zhì)量高，睡前調(diào)整飲食，那些會讓自己興奮的食物少吃，含有咖啡的食物忌口。懂得心態(tài)調(diào)節(jié)，穩(wěn)定控制情緒，一樣可以讓自己睡得香。
通過上述內(nèi)容可以發(fā)現(xiàn)，究竟什么樣的作息原則是恰當(dāng)?shù)膽?yīng)該了解，只有每天睡眠時(shí)間充足，且在合適的時(shí)間去睡覺，同時(shí)積極提高睡眠質(zhì)量，才能保持好的狀態(tài)。有的人作息錯(cuò)誤，加上其他不良行為，久而久之疾病入侵。
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