生活中有不少人總是覺得自己有明顯的肥胖表現(xiàn)，因此不敢輕易攝入一些高熱量的食物。而長期重要的營養(yǎng)物質(zhì)沒辦法及時提供，有可能也會帶來負(fù)面影響。減肥雖然是一件好事，但是需要建立在正確減肥，科學(xué)減肥的前提下。如果總是盲目自認(rèn)為自己肥胖而控制飲食，有可能會帶來負(fù)面影響，這樣身體需要的重要營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，有可能會誘發(fā)某些疾病。那么，總覺得自己胖，是否應(yīng)該節(jié)食減肥呢？
總覺得自己胖，是否應(yīng)該節(jié)食減肥呢？
很多人總是認(rèn)為自己變胖，其實體重沒有超過標(biāo)準(zhǔn)是不需要控制飲食的，因為民以食為天，人體想要維持正常的生命活動，最重要的就是從食物中獲取營養(yǎng)物質(zhì)。如果體重本身達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)，只是個人覺得自己變胖而控制飲食，限制了重要營養(yǎng)物質(zhì)的攝入量，有可能在營養(yǎng)缺乏的時候誘發(fā)某些疾病，因此平時應(yīng)該注意這方面的問題。如果體重沒有明顯超標(biāo)，不需要通過限制飲食的方式來控制體重。
體重的正常范圍是多少？
如果想要了解自己的體重是否正常，應(yīng)該結(jié)合標(biāo)準(zhǔn)計算公式來得知。國際上通用的計算公式就可以根據(jù)人的身高以及BMI數(shù)值得出體重的標(biāo)準(zhǔn)范圍，如果沒有超出正常范圍,說明沒有肥胖的表現(xiàn)，不需要通過控制飲食的方式來減肥，一般計算出來的BMI數(shù)值保持在18.5到24，就證明體重處于正常的范圍。如果沒有注意這個問題，盲目減肥反而會帶來負(fù)面影響，這樣疾病出現(xiàn)的概率也會增高。
肥胖需要注意什么？
如果有過度肥胖現(xiàn)象，應(yīng)該通過合理的方式來控制體重，如果確實體重超出了正常的標(biāo)準(zhǔn)，需要通過控制飲食的方式來減肥，平時一些高糖，高脂肪的食物要少吃，這樣才能夠維持體重正常狀態(tài)。另外，還要結(jié)合充足睡眠、健康運動的方式促進(jìn)熱量消耗，達(dá)到控制體重的目的。如果總是盲目認(rèn)為自己變胖而限制飲食，有可能在重要營養(yǎng)物質(zhì)缺乏之后帶來負(fù)面影響，這樣就無法保持健康狀態(tài)。
綜上所述，只要體重沒有超過標(biāo)準(zhǔn)范圍，BMI數(shù)值保持在正常范圍內(nèi)，不需要通過節(jié)食或者限制飲食的方式來減肥，否則有可能因為重要的營養(yǎng)物質(zhì)缺乏帶來負(fù)面影響，這樣疾病的出現(xiàn)率會增高。
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