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王健 主任醫(yī)師 副教授 南方醫(yī)科大學(xué)南方醫(yī)院 關(guān)節(jié)與骨病外科
跑步是一種很常見(jiàn)的運(yùn)動(dòng)方式，但是如果網(wǎng)友們?cè)谶M(jìn)行跑步的時(shí)候，沒(méi)能把握好相關(guān)的要領(lǐng)，就可能會(huì)出現(xiàn)跑步膝的情況，最終反而危害到自身的健康。
究竟跑步膝是怎么形成的呢?
1、核心的力量不足。南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任王健副教授指出，跑步和游泳這兩項(xiàng)運(yùn)動(dòng)往往需要整個(gè)身體部位的參與，是公認(rèn)的較好有氧運(yùn)動(dòng)方式，因此，此時(shí)是否具有足夠的核心力量是十分重要的。如果核心力量不足的話，長(zhǎng)期以往就會(huì)容易出現(xiàn)所謂的跑步膝。
2、錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)。在生活中，較為常見(jiàn)的錯(cuò)誤的跑步姿勢(shì)有送胯不完全、落地姿勢(shì)錯(cuò)誤等較為細(xì)微的動(dòng)作，人們一定要重視這些細(xì)微的動(dòng)作，并且注意避免，以減少跑步膝發(fā)生的可能。
3、協(xié)調(diào)性差。王健副教授解釋，很多人由于跑步的時(shí)間比較長(zhǎng)，使得機(jī)體的肌肉出現(xiàn)僵硬的情況，與此同時(shí)身體的負(fù)擔(dān)也會(huì)相應(yīng)增大，一旦此時(shí)膝蓋無(wú)法進(jìn)行承受的話，最終就會(huì)出現(xiàn)跑步膝的情況。
跑步的時(shí)候要注意什么?
總的來(lái)說(shuō)，即使是對(duì)待跑步這一項(xiàng)簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)，人們也應(yīng)當(dāng)要有自身的足夠警惕，注意把握好相關(guān)事項(xiàng)，盡量避免一些危害因素的發(fā)生，對(duì)于進(jìn)行跑步的場(chǎng)地以及時(shí)間等，都要引起重視。除此之外，人們還應(yīng)當(dāng)要結(jié)合實(shí)際情況，在運(yùn)動(dòng)前后，選擇一些適當(dāng)?shù)姆椒ㄟM(jìn)行肌肉拉伸，以確保最終能夠達(dá)到較為良好的運(yùn)動(dòng)效果。當(dāng)然，人們最好是能夠在專業(yè)人士的指導(dǎo)下，結(jié)合自身的實(shí)際，制定適合的跑步方案，適量進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，循序漸進(jìn)，而不能操之過(guò)急。
通過(guò)上述的簡(jiǎn)單介紹，相信大家對(duì)于跑步膝的形成原因應(yīng)當(dāng)有所了解了，網(wǎng)友們?cè)谶M(jìn)行跑步的時(shí)候，一定要注意加以避免，以免違背運(yùn)動(dòng)的初衷，反而得不償失呀。
指導(dǎo)專家：王健，副主任醫(yī)師，副教授，南方醫(yī)院關(guān)節(jié)與骨病外科副主任，廣東省醫(yī)學(xué)會(huì)關(guān)節(jié)外科學(xué)分會(huì)副主委。
專長(zhǎng)：骨關(guān)節(jié)炎和股骨頭壞死的階梯治療，在微創(chuàng)髖膝關(guān)節(jié)置換手術(shù)方面經(jīng)驗(yàn)豐富。
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