跑步是很常見(jiàn)的一種健身運(yùn)動(dòng)，有的人會(huì)在路上跑，有的人會(huì)在跑步機(jī)上跑。其實(shí)在跑步機(jī)上跑步可能發(fā)生損傷的幾率比在平路上更高，我們一定要以正確的方式進(jìn)行，選擇適合自己的時(shí)間和強(qiáng)度，盡可能的避免損傷的發(fā)生。如果還是發(fā)生了，也需要及時(shí)處理。
跑步機(jī)對(duì)膝蓋有損傷嗎？
跑步機(jī)一般認(rèn)為對(duì)膝蓋的沖擊力，磨損還是比較大，比較容易受傷的，因?yàn)闆_擊力比較大，而且很多朋友在跑跑步機(jī)的時(shí)候還會(huì)選一定的坡度。我們知道一定的坡度，對(duì)關(guān)節(jié)的壓力是成數(shù)倍的增加，增加得非?？斓模晕覀儽M量避免不在跑步機(jī)跑。
如果實(shí)在要跑的話要有幾點(diǎn)注意，第一個(gè)要用比較好的跑步鞋；另外跑步的姿勢(shì)要正確，特別是避免容易犯的膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣這樣跑；第三個(gè)我們不要選擇有坡度就平著跑；另外跑的速度也不要太快，跑的時(shí)間不要那么長(zhǎng)，一般的話不要超過(guò)半個(gè)小時(shí)，能夠適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)一下就可以了。跑步時(shí)盡量注意這些，避免跑步機(jī)對(duì)膝蓋損害。
跑步機(jī)如何防止膝蓋損傷？
其實(shí)很多情況下如果跑步機(jī)使用不當(dāng)?shù)脑?，是比較容易傷膝蓋的，因?yàn)樵谂懿綑C(jī)跑步的時(shí)候，對(duì)膝蓋的沖擊力是非常大，所以有幾點(diǎn)要盡量避免跑步機(jī)對(duì)膝蓋的沖擊。
第一個(gè)是通過(guò)鞋子，我們要穿專(zhuān)門(mén)的跑步鞋。第二個(gè)跑步的姿勢(shì)要盡量正確，避免這個(gè)力線不正，最常見(jiàn)的錯(cuò)誤跑步的時(shí)候膝關(guān)節(jié)內(nèi)扣，內(nèi)扣是不對(duì)的，我們盡量保持正常的力線。跑步的時(shí)候坡度，不要選擇有坡度要平，最好是平的。
另外跑步的速度還有持續(xù)的時(shí)間，盡量要控制不要一下子跑的太久，速度也不要太快，根據(jù)個(gè)人不同的情況去完成?？偟膩?lái)說(shuō)盡量減少在跑步機(jī)上跑步，可能會(huì)對(duì)我們膝關(guān)節(jié)的沖擊會(huì)少些。
膝蓋損傷后我們首先需要停止運(yùn)動(dòng)，及時(shí)去醫(yī)院檢查，讓醫(yī)生結(jié)合專(zhuān)業(yè)的檢查工具來(lái)判斷損傷的情況，然后對(duì)癥進(jìn)行處理。之后我們也要多休息，減少活動(dòng)量，讓損傷能夠比較好的修復(fù)。一般經(jīng)過(guò)一段時(shí)間的休養(yǎng)，都是可以恢復(fù)好的，要保持一個(gè)積極的心態(tài)。
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跑步機(jī)跑步對(duì)膝蓋有損傷嗎
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跑步機(jī)對(duì)膝蓋有損傷嗎
不正確的使用跑步機(jī)對(duì)膝蓋是會(huì)有一定磨損的，比如不恰當(dāng)?shù)乃俣?、較大運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度以及錯(cuò)誤的姿勢(shì)，會(huì)對(duì)膝蓋造成較大的傷害，使得膝蓋連接股骨和脛骨的半月板受到?jīng)_擊，無(wú)法很好的起到緩沖的作用，反而被沖擊力磨損，長(zhǎng)此... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)跑步傷膝蓋嗎
在跑步機(jī)上跑步，人體的膝關(guān)節(jié)會(huì)反復(fù)受力摩擦，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)周?chē)捻g帶關(guān)節(jié)囊及內(nèi)部交叉韌帶與關(guān)節(jié)軟骨異常受力。膝關(guān)節(jié)內(nèi)部的軟骨半月板也可產(chǎn)生異常摩擦損傷，久而久之形成退行性的骨關(guān)節(jié)病。因此跑步機(jī)上跑步也是對(duì)... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)傷膝蓋嗎
選擇在跑步機(jī)上進(jìn)行運(yùn)動(dòng)的患者，如果出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)周?chē)奶弁窗Y狀，患者可能會(huì)考慮是否與跑步機(jī)有關(guān)，但正常情況下，合理正常的使用跑步機(jī)是不會(huì)對(duì)患者的膝蓋產(chǎn)生損傷，基本和患者在戶外馬路上跑步?jīng)]有太大的區(qū)別。不建... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)走路傷膝蓋嗎
一般來(lái)說(shuō)，快走按照正確的方法進(jìn)行，是不會(huì)對(duì)膝蓋造成什么傷害的。而且，傷膝蓋的一般是一些扣球的動(dòng)作,尤其是足球、籃球等運(yùn)動(dòng)中一些斜切、轉(zhuǎn)身、拐彎等動(dòng)作,而像跑步、快走這種運(yùn)動(dòng),路線是直線,受傷就會(huì)比較少... 詳細(xì)»
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跑步機(jī)坡度的好處？
跑步機(jī)設(shè)計(jì)坡度是為了模擬登山運(yùn)動(dòng)，增加運(yùn)動(dòng)量，提高脂肪燃燒的效率。一般家用跑步機(jī)的調(diào)節(jié)范圍在1%-20%，有些高端的還可以調(diào)負(fù)坡度。跑步后膝蓋疼痛是不是跑步機(jī)的坡度造成的，下面就為大家解釋一下。 詳細(xì)»
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