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高福強 副主任醫(yī)師 中日友好醫(yī)院 關(guān)節(jié)外科
不正確的使用跑步機對膝蓋是會有一定磨損的，比如不恰當(dāng)?shù)乃俣?、較大運動強度以及錯誤的姿勢，會對膝蓋造成較大的傷害，使得膝蓋連接股骨和脛骨的半月板受到?jīng)_擊，無法很好的起到緩沖的作用，反而被沖擊力磨損，長此以往半月板磨損嚴(yán)重就會徹底失去緩沖作用，最終導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)無法正常動作，甚至疼痛不止。
跑步機對膝蓋有損傷的因素：
1、跑步機的速度：跑步者的跑速過快，自然膝關(guān)節(jié)的屈伸的頻率和速度也都要隨之加快，這就加大了半月板損傷的風(fēng)險。
2、運動的時間：時間過長影響體能下降，當(dāng)跟不上節(jié)奏的時候，跑步的姿勢和動作也就發(fā)生了變化，產(chǎn)生了代償，就會造成磨損，長期以往，易造成膝關(guān)節(jié)的損傷。
3、跑者自身的體重超過正常體重指數(shù)，膝關(guān)節(jié)是一個承受自身重力的關(guān)節(jié)，超重人群自重過重，使用跑步機跑步時，膝蓋的承受力和踝關(guān)節(jié)的承受力過大，沖擊壓力大，容易致使膝蓋受傷。
4、跑步的具體動作：使用跑步機跑步若姿勢不規(guī)范，膝蓋易受傷。
跑步機有其獨到的優(yōu)勢：
1、受天氣的約束不大，而且選擇健身房的環(huán)境是室內(nèi)空氣流通，溫度適宜。
2、跑步機跑帶安裝附有彈簧，對比于戶外硬度過大的水泥地，可減少跑步時的磨損力以及對沖，保護(hù)膝蓋以及踝關(guān)節(jié)，起到緩沖避震的作用。
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