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呂志勤 主任醫(yī)師 教授 北京大學(xué)第一醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科
總是睡不著覺(jué)可能是環(huán)境因素、飲食因素、精神因素、藥物因素，疾病因素等原因?qū)е拢槍?duì)不同原因，做針對(duì)性的治療。
1、環(huán)境因素：老睡不著可能是居住環(huán)境過(guò)于嘈雜，或者室內(nèi)的溫度過(guò)高、過(guò)低，都有可能會(huì)直接影響到睡眠的質(zhì)量，使患者出現(xiàn)失眠。需保持周圍環(huán)境的安靜，入睡時(shí)可以拉上窗簾，并注意室內(nèi)開(kāi)窗通風(fēng)透氣。
2、飲食因素：當(dāng)睡覺(jué)前喝了濃茶、咖啡等刺激性的飲品，可能會(huì)使大腦處在興奮的狀態(tài)，從而引起睡不著覺(jué)。需注意，避免在睡前喝刺激性的飲品，可以適當(dāng)?shù)挠脽崴菽_，或者喝一杯熱牛奶，改善睡眠。
3、精神因素：如果長(zhǎng)期處在精神過(guò)度焦慮和緊張的狀態(tài)，會(huì)使大腦過(guò)度的疲勞，會(huì)引起反復(fù)失眠。可以聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，緩解緊張、焦慮的情緒，也可以遵醫(yī)囑服用安神補(bǔ)腦液、鹽酸丁螺環(huán)酮片等藥物治療。
4、藥物因素：服用某些藥物，例如氨茶堿、咖啡因等，可能會(huì)導(dǎo)致患者在用藥以后出現(xiàn)失眠。建議盡量避免服用影響睡眠質(zhì)量的藥物，必須用藥時(shí)也需要在醫(yī)生指導(dǎo)下用藥，以減少副作用的發(fā)生。
5、疾病因素：如果患有神經(jīng)衰弱、甲狀腺功能亢進(jìn)癥等疾病，由于患病壓力或疾病本身帶來(lái)的不適，均可引起失眠。要積極治療原發(fā)病，并建立規(guī)律的睡眠時(shí)間，必要時(shí)可以通過(guò)心理疏導(dǎo)治療。
如果經(jīng)常出現(xiàn)失眠問(wèn)題，建議咨詢醫(yī)生或?qū)I(yè)的睡眠專家，以確定最適合的治療方案。同時(shí)，患者應(yīng)注重勞逸結(jié)合，適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如慢跑、游泳、打羽毛球等，有助于增強(qiáng)體質(zhì)，抵抗疾病。
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晚上睡不著臨床稱之為失眠，隨著社會(huì)生活節(jié)奏加快，工作生活壓力增加，精神長(zhǎng)時(shí)間高度緊張，心情過(guò)于焦慮，能夠?qū)е峦砩鲜摺Ｈ绻砩纤缓?，白天容易沒(méi)精神，長(zhǎng)時(shí)間惡性循環(huán)，導(dǎo)致身體機(jī)能紊亂，對(duì)身體健康的危害... 詳細(xì)»
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同房后睡不著覺(jué)是什么原因
性生活本來(lái)也是一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)，人在運(yùn)動(dòng)過(guò)后就會(huì)比較興奮，特別是性生活刺激腦部導(dǎo)致中樞神經(jīng)興奮增高。從而引起神經(jīng)功能紊亂，大腦持續(xù)興奮的時(shí)候是很難入睡的，這也是比較正常的現(xiàn)象。在同房過(guò)后可以喝一杯牛奶或者聽(tīng)舒... 詳細(xì)»
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晚上睡不著覺(jué)怎么辦
晚上睡不著覺(jué)一般是由于精神壓力大、失眠所導(dǎo)致，是人體沒(méi)有辦法控制的一種意識(shí)行為，當(dāng)出現(xiàn)睡不覺(jué)的時(shí)候，不能心急和煩躁，而是要放松自己的身心，讓自己平靜下來(lái)，反而更容易睡著，還可以借助聽(tīng)音樂(lè)看電視等方法幫... 詳細(xì)»
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孕婦睡不著覺(jué)怎么辦
孕婦懷孕到后期隨著她的子宮的增大，擠壓膀胱孕婦夜尿就會(huì)非常的頻繁，頻繁起夜上廁所就會(huì)影響到孕婦的睡眠。此外還有一些孕婦是因?yàn)槎鄩?mèng)或者是入睡相對(duì)比較困難而導(dǎo)致的睡不著覺(jué)，這些都是和孕婦妊娠期的激素水平密... 詳細(xì)»
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懷孕睡不著覺(jué)怎么辦
由于孕婦在后期子宮變大，膀胱受到擠壓，孕婦的夜尿癥非常頻繁。頻繁的上廁所也會(huì)影響睡眠。當(dāng)然，有些孕婦可以在晚上睡覺(jué)，但更難以入睡，身體上和心理上也隨之有了一些負(fù)面的變化。其實(shí)，兩者都與懷孕后的激素水平... 詳細(xì)»
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