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吳彬 主任醫(yī)師 教授 中國(guó)醫(yī)科大學(xué)附屬第一醫(yī)院 全科
160斤減肥到140斤的方法，包括控制飲食、積極鍛煉、手術(shù)治療。
1、控制飲食：肥胖與飲食關(guān)系密切，因此減肥要控制飲食，主要是控制熱量攝入。選擇飽腹感強(qiáng)，熱量低的食物，如薯類、新鮮蔬菜等?？梢猿匀猓柽x擇低脂肪肉類，如雞肉、魚肉等。不可過度節(jié)食，以免營(yíng)養(yǎng)不良。
2、積極鍛煉：除控制飲食外，患者還要進(jìn)行體育鍛煉，可以提高新陳代謝率，加速脂肪分解。建議選擇有氧運(yùn)動(dòng)，如慢跑、游泳等，每天運(yùn)動(dòng)時(shí)間在30分鐘以上，每周可以根據(jù)自身情況運(yùn)動(dòng)5~6天，以保證燃脂的效果。
3、手術(shù)治療：如果想要在短時(shí)間內(nèi)減輕體重，但控制飲食和鍛煉的效果不明顯，可在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行手術(shù)治療。多采用脂肪抽吸手術(shù)，將局部多余的脂肪抽吸出來，有利于減重及塑形。
患者可到醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科、內(nèi)分泌科等科室就診，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的減肥方法。減肥期間需保證足夠的飲水量，多喝水有助于增強(qiáng)機(jī)體的代謝能力。
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