燕麥是生活中常見且營養(yǎng)價值高的食物，作為優(yōu)秀谷物，可以提供人體需要的膳食纖維，多種礦物質(zhì)、維生素、微量元素，能增強體質(zhì)。但有的人說燕麥對健康不利，經(jīng)常吃會誘發(fā)疾病，究竟燕麥是害人還是營養(yǎng)佳品呢？下面來展開了解。
能購買綠色健康質(zhì)量過關(guān)的燕麥，身體條件適宜的情況下適量吃，可以獲得好處，其提供的豐富膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他精細類食物的攝入量，從而輔助控制體重，調(diào)節(jié)多個指標。
膳食纖維還能促進腸道蠕動，加速糞便排泄，對便秘改善有利，想要瘦身減肥，排便順暢的人吃燕麥是不錯的選擇。
另外，那些血液粘稠，血糖高的人，吃燕麥可以輔助調(diào)節(jié)，從而讓慢性疾病改善。從其營養(yǎng)成分來看，確實可以獲得好處，是營養(yǎng)佳品。
但有部分類型的燕麥不安全，經(jīng)常吃則可能帶來影響，要學會鑒別。
常吃這3種，或有害健康
1、即食燕麥
經(jīng)常吃即食的燕麥可能帶來影響，即食燕麥跟純燕麥不一樣，大部分即食燕麥雖然吃起來方便，但即食燕麥為了讓其口感更好，商家會加入各種調(diào)味料，其中添加的白砂糖并不少，可以讓這些即食燕麥沖泡之后喝起來甜，更吸引人的味蕾。
但即食燕麥升糖指數(shù)高，如果原本肥胖，有糖尿病在發(fā)展，可能會血糖不穩(wěn)定，出現(xiàn)飆升這種情況，不利于病情控制。想要保持血糖穩(wěn)定的人，不宜吃太多即食燕麥。
2、燕麥能量棒
經(jīng)常吃燕麥做成的能量棒同樣不推薦，許多人覺得只要含有燕麥這種成分就一定健康，多吃能為人體提供營養(yǎng)。
但是，燕麥能量棒在制作過程中需要加入各種添加劑，有香精、色素、防腐劑，當然還有豐富的糖分，能提供能量，除了本身燕麥含有的營養(yǎng)，還有豐富的糖分，經(jīng)常吃燕麥能量棒，補充能量之外又獲取其他成分，相對來說沒有純燕麥那么綠色健康，同樣不能經(jīng)常吃。
3、混合燕麥片
混合麥片是市面上比較常見的，標榜營養(yǎng)更全面，但實際有許多的隱患。
混合水果，堅果燕麥片，里面有水果干，堅果，經(jīng)過了膨化處理，反而含有豐富的反式脂肪酸，加上其他添加劑的使用，可能糖精含量多，會導致混合燕麥片熱量爆表，經(jīng)常吃所獲取的糖分，脂肪反而增加，不利于體重、血脂和血糖保持穩(wěn)定。
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