燕麥?zhǔn)巧钪性偈煜げ贿^的食物了,作為粗糧的一種,燕麥可以經(jīng)過加工做成麥片,也可以直接用來做燕麥粥。但關(guān)于燕麥的營養(yǎng),健康程度要去了解。許多人說燕麥多吃對身體好,是養(yǎng)生佳品,有的人說燕麥會引發(fā)疾病,究竟結(jié)果如何呢?
長時間吃燕麥可以獲取里面豐富的營養(yǎng),但前提條件是選擇健康,沒有額外添加的燕麥。
許多人在購買燕麥時會選擇那些精細(xì)加工的,許多營養(yǎng)成分已經(jīng)流失,加上部分商家為了讓燕麥口感更好,吃起來美味,可能會加糖或者其他添加劑,這樣的燕麥健康程度就下降。
而可以選擇合適燕麥滿足營養(yǎng)需求且控制好攝入量的人,確實(shí)可以有效養(yǎng)生。燕麥含有豐富的膳食纖維、維生素、微量元素,可以增加飽腹感,幫助減肥,還可以促進(jìn)腸道蠕動,加速糞便排泄。
當(dāng)然,其熱量不高,有利于體重控制,還能輔助降低膽固醇水平,正確吃的前提下好處頗多。
吃燕麥可以幫助降血糖嗎?
生活中越來越多的人有糖尿病困擾,在血糖高居不下時會帶來危害,甚至引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥,因此,要了解血糖控制的方法,盡量讓指標(biāo)穩(wěn)定,其中飲食恰當(dāng)很關(guān)鍵。
在日常飲食過程中選擇熱量少、糖類物質(zhì)含量不多、可以增加飽腹感的食物來調(diào)節(jié),而燕麥具有這種作用。燕麥含有的纖維素豐富,攝入后可以快速飽腹,而本身熱量不高,不會提供太多熱量而讓糖尿病患者發(fā)胖,因此在糖尿病發(fā)展期間可以選擇燕麥來調(diào)節(jié)。
當(dāng)然,在購買燕麥時要注意方法,不要選擇多次加工,吃起來很甜的燕麥,否則一樣會影響血糖變化。
燕麥還有哪些作用?
1、幫助減肥
燕麥的作用多種多樣,可根據(jù)身體需求去選擇。能正確吃燕麥的人體重可以穩(wěn)定控制,越來越多的人有過度肥胖這種困擾,體內(nèi)脂肪物質(zhì)不斷累積,原因是平時飲食沒有節(jié)制,經(jīng)常暴飲暴食,高熱量飲食。
通過選擇燕麥來增加飽腹感,不會額外攝入其他過多精細(xì)類食物,能量提供少,體重才能穩(wěn)定。
2、降低心腦血管疾病風(fēng)險
燕麥對心血管健康有幫助,越來越多的人出現(xiàn)慢性疾病,在多個指標(biāo)不穩(wěn)定的情況下健康會受到威脅,無論是血脂,血壓還是血糖過高,都會不斷傷害血管。
而能正確保的人會選對食物,燕麥中含有豐富膳食纖維,不飽和脂肪酸,可以輔助降低血清膽固醇,甘油三酯水平,從而讓血管保持暢通,富有彈性狀態(tài)。
-
-
春季怎樣養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
肝病怎么養(yǎng)生
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
推拿養(yǎng)生的好處
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
癌癥患者秋季如何養(yǎng)生
戴詩蕾 主治醫(yī)師
-
-
什么是養(yǎng)生茶
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
艾灸.養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎樣健康養(yǎng)生
-
-
李冬香 鷹潭市人民醫(yī)... 中醫(yī)皮膚科
貧血如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
怎么保健養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
春天如何養(yǎng)生
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
夏季如何養(yǎng)生
-
-
燕麥?zhǔn)恰昂θ他湣边€是營養(yǎng)佳品?提醒:常吃2種燕麥,或有害無益
燕麥?zhǔn)巧钪谐R姷氖澄?,我國主要生產(chǎn)燕麥的地方在內(nèi)蒙古、山西、河北等,而這種植物喜歡干燥,寒冷的氣候,繁殖的方式比較復(fù)雜。通過吃燕麥可以提供多種營養(yǎng),從而促進(jìn)健康。那么,燕麥究竟是營養(yǎng)佳品,還是不利于... 詳細(xì)»
-
-
即食燕麥升血糖嗎
即食燕麥升血糖,而且升血糖較快。即食燕麥往往都是燕麥經(jīng)過打碎以后的成品,非常容易消化吸收,所以它升血糖指數(shù)較高,盡量不要吃即食燕麥。但是只要不過多的吃即食燕麥,生血糖作用也不是很明顯,吃即食燕麥最好不... 詳細(xì)»
-
-
燕麥怎么吃降血糖
燕麥?zhǔn)且环N十分常見的谷物,可以制成燕麥片、燕麥粥以及多種美味小吃,深受大眾的喜愛。作為一種世界性栽培作物,燕麥?zhǔn)呛瘫究蒲帑湆僖荒晟荼局参锏姆N子,通常在每年的4到9月開花結(jié)果,集中分布于北半球溫地區(qū),... 詳細(xì)»