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燕麥?zhǔn)恰昂θ他湣?,還是養(yǎng)生佳品?吃了降血糖?了解清楚再吃不遲

燕麥?zhǔn)巧钪性偈煜げ贿^的食物了,作為粗糧的一種,燕麥可以經(jīng)過加工做成麥片,也可以直接用來做燕麥粥。但關(guān)于燕麥的營養(yǎng),健康程度要去了解。許多人說燕麥多吃對身體好,是養(yǎng)生佳品,有的人說燕麥會引發(fā)疾病,究竟結(jié)果如何呢?

長時間吃燕麥可以獲取里面豐富的營養(yǎng),但前提條件是選擇健康,沒有額外添加的燕麥。

許多人在購買燕麥時會選擇那些精細(xì)加工的,許多營養(yǎng)成分已經(jīng)流失,加上部分商家為了讓燕麥口感更好,吃起來美味,可能會加糖或者其他添加劑,這樣的燕麥健康程度就下降。

而可以選擇合適燕麥滿足營養(yǎng)需求且控制好攝入量的人,確實(shí)可以有效養(yǎng)生。燕麥含有豐富的膳食纖維、維生素、微量元素,可以增加飽腹感,幫助減肥,還可以促進(jìn)腸道蠕動,加速糞便排泄。

當(dāng)然,其熱量不高,有利于體重控制,還能輔助降低膽固醇水平,正確吃的前提下好處頗多。

吃燕麥可以幫助降血糖嗎?

生活中越來越多的人有糖尿病困擾,在血糖高居不下時會帶來危害,甚至引發(fā)嚴(yán)重的并發(fā)癥,因此,要了解血糖控制的方法,盡量讓指標(biāo)穩(wěn)定,其中飲食恰當(dāng)很關(guān)鍵。

在日常飲食過程中選擇熱量少、糖類物質(zhì)含量不多、可以增加飽腹感的食物來調(diào)節(jié),而燕麥具有這種作用。燕麥含有的纖維素豐富,攝入后可以快速飽腹,而本身熱量不高,不會提供太多熱量而讓糖尿病患者發(fā)胖,因此在糖尿病發(fā)展期間可以選擇燕麥來調(diào)節(jié)。

當(dāng)然,在購買燕麥時要注意方法,不要選擇多次加工,吃起來很甜的燕麥,否則一樣會影響血糖變化。

燕麥還有哪些作用?

1、幫助減肥

燕麥的作用多種多樣,可根據(jù)身體需求去選擇。能正確吃燕麥的人體重可以穩(wěn)定控制,越來越多的人有過度肥胖這種困擾,體內(nèi)脂肪物質(zhì)不斷累積,原因是平時飲食沒有節(jié)制,經(jīng)常暴飲暴食,高熱量飲食。

通過選擇燕麥來增加飽腹感,不會額外攝入其他過多精細(xì)類食物,能量提供少,體重才能穩(wěn)定。

2、降低心腦血管疾病風(fēng)險

燕麥對心血管健康有幫助,越來越多的人出現(xiàn)慢性疾病,在多個指標(biāo)不穩(wěn)定的情況下健康會受到威脅,無論是血脂,血壓還是血糖過高,都會不斷傷害血管。

而能正確保的人會選對食物,燕麥中含有豐富膳食纖維,不飽和脂肪酸,可以輔助降低血清膽固醇,甘油三酯水平,從而讓血管保持暢通,富有彈性狀態(tài)。

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