不少老年疾病會在年齡增長過程中出現(xiàn)，此時衰老影響讓多個器官功能降低，沒有年輕時那樣身強體壯，有較強抵抗力可以對抗疾病，才會疾病容易來襲而影響正常生活，有的人因此而壽命縮短。需去了解疾病正確預(yù)防方法，那些可以幫助自己增強體質(zhì)的措施做好。
人老了是否各種疾病都會來？
人老了各種病都來了，這是夸張的說法，雖然老年人相比年輕人容易患病，有不少老年性疾病在上了年紀(jì)后容易出現(xiàn)，但也并非所有的疾病都會來襲，關(guān)鍵在于身體是否落實保養(yǎng)，有沒有積極對抗衰老，增強體質(zhì)。
如果可以保持正確的生活方式，健康的狀態(tài)下自然沒有疾病困擾，可以讓自己晚年生活質(zhì)量高。大多數(shù)疾病能通過好的方法來預(yù)防，不要太過焦慮。
增強體質(zhì)，哪些營養(yǎng)不能少？
1、維生素
上了年紀(jì)營養(yǎng)要跟得上，其中維生素可以幫助增強體質(zhì)。維生素有多種類型，不能少的有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等，不同維生素作用不一樣，要保持飲食種類多樣性，才能葷素搭配恰當(dāng)后各種營養(yǎng)物質(zhì)都提供。
若長時間挑食或者偏食，某些重要的維生素缺乏，可能讓疾病出現(xiàn)。應(yīng)該去了解維生素補充的方法，并做到營養(yǎng)跟得上，體質(zhì)才能增強。
2、膳食纖維
膳食纖維是人體不能少的營養(yǎng)物質(zhì)，通過膳食纖維提供可以促進(jìn)腸道蠕動，從而讓糞便更快排泄，對老年人的老年性便秘有改善效果。
另外，膳食纖維可以增加飽腹感，攝入了粗糧、水果、蔬菜等可以提供這種物質(zhì)，減少其他精細(xì)類食物的攝入量，可以幫助控制體重的同時輔助調(diào)節(jié)多個指標(biāo)，有利于血糖、血脂、血壓的調(diào)節(jié)，這些指標(biāo)穩(wěn)定，疾病才能遠(yuǎn)離。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命活動物質(zhì)基礎(chǔ)，長時間蛋白質(zhì)缺乏是疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?，沒有足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)提高器官功能，增強體質(zhì)，容易患病。
蛋白質(zhì)的來源很多，堅果、肉類食物、乳制品、豆類食物都可以提供蛋白質(zhì)，無論是動物蛋白還是植物蛋白都不能少，需保持飲食規(guī)律，同時葷素合理搭配，不要長時間挑食或者偏食，自然不愁蛋白質(zhì)缺乏，再配合其他好習(xí)慣養(yǎng)成提高身體對營養(yǎng)吸收能力。
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