不少老年疾病會(huì)在年齡增長(zhǎng)過(guò)程中出現(xiàn)，此時(shí)衰老影響讓多個(gè)器官功能降低，沒(méi)有年輕時(shí)那樣身強(qiáng)體壯，有較強(qiáng)抵抗力可以對(duì)抗疾病，才會(huì)疾病容易來(lái)襲而影響正常生活，有的人因此而壽命縮短。需去了解疾病正確預(yù)防方法，那些可以幫助自己增強(qiáng)體質(zhì)的措施做好。
人老了是否各種疾病都會(huì)來(lái)？
人老了各種病都來(lái)了，這是夸張的說(shuō)法，雖然老年人相比年輕人容易患病，有不少老年性疾病在上了年紀(jì)后容易出現(xiàn)，但也并非所有的疾病都會(huì)來(lái)襲，關(guān)鍵在于身體是否落實(shí)保養(yǎng)，有沒(méi)有積極對(duì)抗衰老，增強(qiáng)體質(zhì)。
如果可以保持正確的生活方式，健康的狀態(tài)下自然沒(méi)有疾病困擾，可以讓自己晚年生活質(zhì)量高。大多數(shù)疾病能通過(guò)好的方法來(lái)預(yù)防，不要太過(guò)焦慮。
增強(qiáng)體質(zhì)，哪些營(yíng)養(yǎng)不能少？
1、維生素
上了年紀(jì)營(yíng)養(yǎng)要跟得上，其中維生素可以幫助增強(qiáng)體質(zhì)。維生素有多種類型，不能少的有維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E等，不同維生素作用不一樣，要保持飲食種類多樣性，才能葷素搭配恰當(dāng)后各種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都提供。
若長(zhǎng)時(shí)間挑食或者偏食，某些重要的維生素缺乏，可能讓疾病出現(xiàn)。應(yīng)該去了解維生素補(bǔ)充的方法，并做到營(yíng)養(yǎng)跟得上，體質(zhì)才能增強(qiáng)。
2、膳食纖維
膳食纖維是人體不能少的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，通過(guò)膳食纖維提供可以促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，從而讓糞便更快排泄，對(duì)老年人的老年性便秘有改善效果。
另外，膳食纖維可以增加飽腹感，攝入了粗糧、水果、蔬菜等可以提供這種物質(zhì)，減少其他精細(xì)類食物的攝入量，可以幫助控制體重的同時(shí)輔助調(diào)節(jié)多個(gè)指標(biāo)，有利于血糖、血脂、血壓的調(diào)節(jié)，這些指標(biāo)穩(wěn)定，疾病才能遠(yuǎn)離。
3、蛋白質(zhì)
蛋白質(zhì)是人類生命活動(dòng)物質(zhì)基礎(chǔ)，長(zhǎng)時(shí)間蛋白質(zhì)缺乏是疾病出現(xiàn)的罪魁禍?zhǔn)?，沒(méi)有足夠優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)提高器官功能，增強(qiáng)體質(zhì)，容易患病。
蛋白質(zhì)的來(lái)源很多，堅(jiān)果、肉類食物、乳制品、豆類食物都可以提供蛋白質(zhì)，無(wú)論是動(dòng)物蛋白還是植物蛋白都不能少，需保持飲食規(guī)律，同時(shí)葷素合理搭配，不要長(zhǎng)時(shí)間挑食或者偏食，自然不愁蛋白質(zhì)缺乏，再配合其他好習(xí)慣養(yǎng)成提高身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)吸收能力。
-
-
上海市肺科醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：營(yíng)養(yǎng)搭配
-
-
洛陽(yáng)市中心醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)糖尿病、腫瘤...
-
-
北京積水潭醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)代謝性疾?。?..
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營(yíng)養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：擅長(zhǎng)兒童營(yíng)養(yǎng)性疾...
-
-
邢臺(tái)醫(yī)專第二附屬醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：肥胖癥、代謝綜合...
-
-
上海兒童醫(yī)學(xué)中心 營(yíng)養(yǎng)中心
擅長(zhǎng)：小兒外科圍手術(shù)期...
-
-
宜昌市第一人民醫(yī)院 臨床營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：，擅長(zhǎng)危重癥、慢...
-
-
重慶市腫瘤醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
擅長(zhǎng)：主要從事腫瘤營(yíng)養(yǎng)...
-
-
浙江醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長(zhǎng)：各種心律失常的診...
-
-
山東省腫瘤醫(yī)院 婦科腫瘤一病區(qū)
擅長(zhǎng)：婦科惡性腫瘤的綜...
-
-
上海市肺科醫(yī)院 胸外科
擅長(zhǎng)：長(zhǎng)期從事于胸外科...
-
-
江西省腫瘤醫(yī)院 腹部腫瘤外科一病區(qū)
擅長(zhǎng)：熟練掌握普外科疾...
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
如何鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
-
-
邰曉娜 九江市中醫(yī)院 中醫(yī)內(nèi)科
體質(zhì)弱的人吃什么能增強(qiáng)體質(zhì)
-
-
張興明 錦州市中心醫(yī)... 中醫(yī)內(nèi)科
怎么鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
-
-
怎樣才能增強(qiáng)體質(zhì)？堅(jiān)持養(yǎng)成4個(gè)好習(xí)慣，或能增強(qiáng)體質(zhì)
增強(qiáng)體質(zhì)很重要，因?yàn)轶w質(zhì)好的人基本上不生病，就算到了流感階段，換季階段也不會(huì)動(dòng)不動(dòng)就感冒，發(fā)燒。但是，有部分人體質(zhì)變差了，沒(méi)有通過(guò)正確的方式來(lái)增強(qiáng)體質(zhì)，讓免疫系統(tǒng)功能提高，除了小疾病容易出現(xiàn)，某些嚴(yán)重... 詳細(xì)»
-
-
怎么鍛煉身體增強(qiáng)體質(zhì)
堅(jiān)持晨跑可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高免疫力，改善精神狀態(tài)。辦公室工作人員或?qū)W生都會(huì)有一個(gè)固定的工作和學(xué)習(xí)環(huán)境，在這種環(huán)境下，可以安排自己做一些有氧運(yùn)動(dòng)。人們體質(zhì)差的原因，是由于久坐不動(dòng)，慢慢導(dǎo)致身體處于亞健康狀... 詳細(xì)»
-
-
你知道體質(zhì)弱的人怎么能增強(qiáng)體質(zhì)嗎
現(xiàn)在的人們都非常的看重養(yǎng)生，一般都會(huì)堅(jiān)持的進(jìn)行體育鍛煉來(lái)增加自己身體對(duì)外界的抵抗力。但是有些人，不管怎么鍛煉總是覺(jué)得渾身沒(méi)勁，身體發(fā)凉，而且容易感冒，這就是體質(zhì)弱的表現(xiàn)。一定要找對(duì)方法才能達(dá)到增強(qiáng)體質(zhì)... 詳細(xì)»
-
-
65歲以上的老人，如何抗衰老延長(zhǎng)壽命？注意3個(gè)方面增強(qiáng)體質(zhì)
到了65歲之后已經(jīng)進(jìn)入了老年階段，此時(shí)身體的衰老可能會(huì)讓很多老年人力不從心，如果想要積極對(duì)抗衰老，增強(qiáng)體質(zhì)，應(yīng)該注意多方面的問(wèn)題，一般保持良好的生活習(xí)慣維持健康狀態(tài)，壽命才能延長(zhǎng)，否則體質(zhì)下降，身體衰... 詳細(xì)»
-
-
人老后各種病都來(lái)了？提醒：3種營(yíng)養(yǎng)跟得上，有助于增強(qiáng)體質(zhì)
年齡增長(zhǎng)衰老變化很明顯，可以發(fā)現(xiàn)自己身體狀態(tài)變差，沒(méi)有年輕時(shí)那樣活力充足，許多器官開始功能減退，如果沒(méi)有好好保養(yǎng)，不少疾病會(huì)找上門來(lái)，應(yīng)該去了解老年階段保養(yǎng)秘訣，通過(guò)堅(jiān)持良好習(xí)慣讓疾病遠(yuǎn)離，沒(méi)有疾病困... 詳細(xì)»
公眾號(hào)
頭條號(hào)
百家號(hào)