建立強大免疫屏障，擁有較強抵抗力的人可以防止許多疾病入侵。常說的一句話是免疫力是最好的醫(yī)生，只有自身體質(zhì)增強，才能有效抵御細(xì)菌，病原體入侵，沒有疾病困擾，自然身體輕松。另外，那些免疫能力較強大的人身體會有相關(guān)的特征，要自我對照，如果不符合，采取好的方法來調(diào)理。
1、情緒很穩(wěn)定
免疫能力強大的人特征是情緒穩(wěn)定，給人的感覺是性格好，遇到什么事情都是用寬和冷靜的態(tài)度去對待，基本上很少激動、生氣、抑郁，沒有這些負(fù)面情緒產(chǎn)生給身體帶來刺激，可以幫助抗衰老之外調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，當(dāng)然還可以增強抵抗力。若總是動不動就生氣，負(fù)面情緒產(chǎn)生，許多不良后果難以承擔(dān)，會加速某些疾病到來。
2、作息保持規(guī)律
作息規(guī)律，每天基本上按時入睡，同時睡眠質(zhì)量高，是抵抗力強的人共同的特征。人的一生中三分之一時間在睡眠中度過，能否科學(xué)作息和健康息息相關(guān)。有的人熬夜，晚睡，加上有失眠困擾沒有解決，體質(zhì)會變差，沒能建立強大免疫屏障，疾病就容易來襲?？梢姡胍ｐB(yǎng)身體在作息這方面不能馬虎，要滿足睡眠需求，才能激活免疫細(xì)胞功能來預(yù)防疾病。
3、不沾煙酒
不沾煙酒這個特征能符合，通?？梢越姶竺庖咂琳?。許多人煙酒過度依賴，長時間大量吸煙和喝酒，有害物質(zhì)不斷獲取，疾病患病風(fēng)險增大，除了傷害肺部，肝臟，還會加速血管病變，有的人血液粘稠如粥，也有的人血壓升高，都是因為吸煙酗酒。能了解煙酒的危害是什么？堅決做到不抽煙不喝酒，自然免疫能力變強大。
4、注重營養(yǎng)補充
注重營養(yǎng)物質(zhì)補充，三餐飲食規(guī)律，這個特征能滿足，可以讓自己抵抗力提高，營養(yǎng)跟得上能為疾病預(yù)防奠定基礎(chǔ)。許多人長時間處于體質(zhì)差的狀態(tài)，很虛弱，動不動就生病，實際上是某些營養(yǎng)物質(zhì)缺乏，長時間過度節(jié)食，或者有挑食，偏食的行為，無論是蛋白質(zhì)、微量元素、維生素還是膳食纖維缺乏，均可能帶來疾病，因此才說營養(yǎng)補充很重要。
5、熱愛運動
熱愛運動，空閑時間就投身到運動中，有這種特征的人往往抵抗力強。因為運動是增強體質(zhì)、控制體重、調(diào)節(jié)多個指標(biāo)以及對抗衰老好的方法，若長時間運動量不足，久坐不動，除了整個人變頹廢，沒有良好精神狀態(tài)，就連體質(zhì)也下降，最后讓某些疾病趁虛而入。要在空閑時間適當(dāng)去運動，不過運動想要好處收獲，前提是運動堅持且方法恰當(dāng)。
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