生活中有許多能修身養(yǎng)性的方法可以去嘗試，包括聽音樂、按摩、瑜伽、打坐等，不過，打坐這種方法許多人沒有去嘗試過，甚至很少聽到，但屬于鍛煉的一種方式，在堅持打坐的過程中身體得到良好調(diào)節(jié)，可以獲得許多好處，那些想要有效養(yǎng)生的人不妨去嘗試。
堅持打坐能給身體帶來哪些作用呢？
1、釋放壓力
堅持打坐的人可以修身養(yǎng)性，調(diào)節(jié)情緒，讓自己處于放松，心情好的狀態(tài)中。現(xiàn)在生活中的各種瑣碎事情讓許多人變得焦慮，會感覺整天自己很繁忙，但不知道在忙什么，覺得很多事情沒有意義，而長時間處于繁忙又焦慮的狀態(tài)，不利于身心健康。
能在適當(dāng)打坐的過程中全神貫注，閉上眼睛放空自己，可以調(diào)節(jié)人的思維，同時把壓力釋放，尋找內(nèi)心的寧靜。
2、提高免疫力
堅持打坐有利于免疫能力提高，抵抗力是否強大和健康密切相關(guān)，擁有較強免疫能力的人可以有效對抗病菌入侵，細(xì)菌，病毒無法攻破身體的免疫屏障，自然健康無憂，在打坐的過程中身心得到良好調(diào)節(jié)，端正個人坐姿，保持血液循環(huán)良好，在一定程度上有利于抵抗力增強，而擁有強大的免疫能力，許多疾病能遠(yuǎn)離。
平時休閑時間不要呆在家里面玩手機，看電視，可以練習(xí)打坐。
3、改善睡眠質(zhì)量
堅持打坐的人會發(fā)現(xiàn)自己的睡眠質(zhì)量提高了，現(xiàn)在有睡眠困擾的人越來越多，特別是長時間精神壓力過大，容易焦慮，會導(dǎo)致自己夜不能寐，可以練習(xí)去打坐，在打坐的過程中有利于情緒調(diào)節(jié)，身心保持放松，有困意正常產(chǎn)生。
同時又維持植物神經(jīng)功能正常，夜間才能安穩(wěn)入睡，而睡眠質(zhì)量高通?？梢哉{(diào)節(jié)內(nèi)分泌，對抗衰老，收獲的好處頗多?？梢?，如果長時間有睡眠困擾，不妨嘗試打坐。
4、提高大腦功能
大腦功能增強，記憶能力以及思維能力提高，是許多人打坐之后看得見的好處?，F(xiàn)在許多人因為衰老以及不良習(xí)慣影響讓大腦功能減退，大腦衰老過程中記憶能力會不同程度下降，忘東忘西，很健忘，就連自己的反應(yīng)能力，思維能力也變差。
能在打坐的過程中讓自己放空，大腦得到良好的休息，反而有利于其功能增強。大腦保持健康狀態(tài)，會發(fā)現(xiàn)自己的反應(yīng)能力、思維能力、記憶能力不同程度提高。
-
-
打坐腿麻堅持會壞死嗎
李濤 主治醫(yī)師
-
-
打坐能加重靜脈曲張嗎
黃建華 主任醫(yī)師
-
-
推拿養(yǎng)生的好處
秦敏 主任醫(yī)師
-
-
打坐蹺二郎腿會不會造成靜脈...
李承志 副主任醫(yī)師
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長疾病:婦產(chǎn)科...
-
-
淄博市中醫(yī)醫(yī)院 中醫(yī)藥預(yù)防保健服務(wù)中心
擅長：擅長治療神經(jīng)系統(tǒng)...
-
-
中山大學(xué)光華口腔醫(yī)學(xué)院附屬口腔醫(yī)院 綜合保健課
擅長：口腔牙周病系統(tǒng)治...
-
-
浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬婦產(chǎn)科醫(yī)院 婦女保健科
擅長：對婦科炎癥、月經(jīng)...
-
-
黔西南州人民醫(yī)院 體檢科
擅長：健康體檢及健康管...
-
-
徐州醫(yī)學(xué)院附屬第三醫(yī)院 體檢中心
擅長：擅長缺血性腦血管...
-
-
江西省婦幼保健院 婦女保健科
擅長：婦產(chǎn)科各種常見病...
-
-
馬鞍山市婦幼保健院 婦女保健科
擅長：擅長孕前優(yōu)生、不...
-
-
上海市第一婦嬰保健院 婦幼保健部
擅長：擅長:嬰幼兒語言...
-
-
安徽省婦幼保健院 兒童眼保健中心
擅長：擅長眼科白內(nèi)障治...
-
-
甘肅省腫瘤醫(yī)院 健康體檢中心（含保健門診）
擅長：肺癌等呼吸道腫瘤...
-
-
大理白族自治州人民醫(yī)院 神經(jīng)內(nèi)科一病區(qū)
擅長：擅長神經(jīng)內(nèi)科常見...
-
-
王坤 宿州市立醫(yī)院 腫瘤內(nèi)科
癌癥與打坐
-
-
范存斌 鷹潭市人民醫(yī)... 普通內(nèi)科
打坐減肥嗎
-
-
王廷科 江漢油田總醫(yī)... 中醫(yī)科
打坐腿發(fā)熱
-
-
王相立 朝陽市中心醫(yī)... 急診內(nèi)科
打坐乏力怎么調(diào)理
-
-
打坐腿疼怎么辦
打坐看似簡單易操作，卻能給人體帶來很多好處，能修身養(yǎng)性，疏通經(jīng)絡(luò)。打坐是將雙腳放在對側(cè)的大腿上，雙腳朝上，這種坐姿容易過度拉伸大腿肌肉和腳踝韌帶，使臀部過度外展。長時間打坐對肌肉和關(guān)節(jié)會產(chǎn)生影響，導(dǎo)致... 詳細(xì)»
-
-
打坐發(fā)熱出汗怎么辦
打坐發(fā)熱出汗需要根據(jù)引起的原因采取對應(yīng)的處理措施，常見的因素包括血液循環(huán)速度加快、體溫調(diào)節(jié)失常、中暑、上呼吸道感染、低血糖、藥物副作用等，需要經(jīng)過專業(yè)醫(yī)生的診斷后，根據(jù)病因進(jìn)行治療。1、血液循環(huán)速度加... 詳細(xì)»
-
-
經(jīng)常打坐有什么作用？5個好處，在家也能做
打坐是指在一個安靜的環(huán)境里面，閉目盤膝而坐，全身心放松，然后調(diào)整好氣息的出入的一種靜坐方式。打坐是一種養(yǎng)生健身的方式，不僅能夠修養(yǎng)欣賞，而且對身體也有很多的好處。每天抽出30分鐘進(jìn)行打坐，長期堅持之后... 詳細(xì)»
-
-
愛打坐對人體有什么好處？這3個好處，可能你意想不到
打坐，是僧道修行坐禪的一種方法，即將雙腿按一定姿勢坐好，而雙手結(jié)印，放在一定的位置上。在日常生活中，我們經(jīng)常會看到古裝影視片上，武功高強的人一般都有打坐的習(xí)慣。并且，大部分時候，僧人都會通過打坐來修養(yǎng)... 詳細(xì)»
-
-
打坐時腿麻是什么原因
打坐時出現(xiàn)腿麻，是非常正常的。其原因主要有如下幾個：第一，打坐可能導(dǎo)致下肢出現(xiàn)嚴(yán)重缺血，繼而引起下肢麻木。在打坐過程中，一些大血管，像股動脈，會受到明顯壓迫和扭曲，引起下肢廣泛缺血。時間久了，就會引起... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號