-
-
朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
最近我在醫(yī)院坐診時，進(jìn)來了一位比較肥胖的女性患者，她說：“醫(yī)生，前幾年檢查我得了糖尿病，我一直認(rèn)為土豆升糖指數(shù)比較低，拿它當(dāng)主食。但是有一天一位朋友告訴我，說土豆的升糖指數(shù)比較高，所以想咨詢一下土豆升糖指數(shù)高嗎？”我給他做一些詳細(xì)的說明
??土豆在我們?nèi)粘Ｉ钪休^為常見，它的的升糖指數(shù)為65，屬于中升糖指數(shù)食物，但是相比葉類蔬菜來說，土豆的升糖指數(shù)還是高了很多。
??土豆的烹飪方式不是油炸就是爆炒，或多或少會帶入一些高熱量的油脂，其中也含有一定的淀粉含量，如果糖友食用的時候不注意控制好食用量，也會迅速轉(zhuǎn)化為葡萄糖并引起血糖上升。
??通過我的講解以后，這位女性患者已經(jīng)了解了土豆的升糖指數(shù)，說回去要換主食啦。在與這位女性患者深入溝通交流期間，她還想要知道平時該如何控糖，我便她提供了以下幾點建議，希望對他有所幫助??。
??1、早餐盡量吃飽，少吃碳水化合物，可以把主要的碳水安排在中午，有利于控制體內(nèi)血糖喲~~
??2、每天餐前可以喝300毫升溫水，加快體內(nèi)的新陳代謝。
??3、餐后半小時一定要動！一定要動！一定要動！哪怕快走5~10分鐘，血糖也會降低一點。坐著或躺著不動，熱量便會堆積，血糖也會上升。
??溫馨提示：平時除了注意控糖以外，還要定期監(jiān)測血糖，及時觀察體內(nèi)血糖變化，一旦發(fā)生異常，建議及時就醫(yī)哦~~當(dāng)我們身體存在疾病時并不可怕，及時治療才是王道?。。?/p>
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：于2006年始專...
-
-
朝陽市中心醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：專長于各種類型糖...
-
-
連云港市婦幼保健院 兒童營養(yǎng)與喂養(yǎng)科
擅長：擅長兒童營養(yǎng)性疾...
-
-
欽州市婦幼保健院 營養(yǎng)科
擅長：擅長孕產(chǎn)婦營養(yǎng)及...
-
-
天津市北辰醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：代謝性疾病患者的...
-
-
復(fù)旦大學(xué)附屬腫瘤醫(yī)院 營養(yǎng)科
擅長：營養(yǎng)治療、營養(yǎng)支...
-
-
中山市小欖人民醫(yī)院 心血管內(nèi)科
擅長：擅長高血壓，急慢...
-
-
鞍山市中心醫(yī)院 骨科
擅長：擅長熟悉骨科常見...
-
-
天津市寶坻區(qū)人民醫(yī)院 急診科
擅長：對危急重癥疾病的...
-
-
南通市腫瘤醫(yī)院 腫瘤外科
擅長：長期從事腫瘤普外...
-
-
淮安市婦幼保健院 新生兒醫(yī)學(xué)中心
擅長：對兒科常見病、多...
-
-
廣元市中心醫(yī)院 耳鼻咽喉科
擅長：有豐富的臨床經(jīng)驗...
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
土豆的升糖指數(shù)
-
-
劉曄 棗莊礦業(yè)集團(tuán)... 內(nèi)分泌科
六類升糖指數(shù)低的食物
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
燕麥升糖指數(shù)高嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
茄子升糖指數(shù)高嗎
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
柚子升糖指數(shù)高不高
-
-
陳巖 河北大學(xué)附屬... 消化內(nèi)科
栗子升糖指數(shù)高嗎
-
-
糙米升糖指數(shù)高嗎
糙米升糖指數(shù)一般不高。升糖指數(shù)是衡量食物中的碳水化合物影響血糖水平的指標(biāo)，可以反映人體消化食物后血糖水平的變化速度。根據(jù)《中國食物成分表(第一冊)(第2版)》可知，糙米的升糖指數(shù)通常是56。食物的升糖... 詳細(xì)»
-
-
西紅柿升糖指數(shù)高嗎
升糖指數(shù)是指食物進(jìn)入人體兩小時內(nèi)血糖上升的相對速度，常被糖尿病患者作為選擇食物的標(biāo)準(zhǔn)。西紅柿富含維生素和礦物質(zhì)，營養(yǎng)豐富，含糖量也低，屬于低升糖指數(shù)的蔬菜。因此，吃西紅柿不會導(dǎo)致血糖升高太多，如果吃完... 詳細(xì)»
-
-
冬棗升糖指數(shù)高嗎
冬棗的升糖指數(shù)并不高，是一種升糖指數(shù)比較低的水果，主要含有豐富的蛋白質(zhì)、膳食纖維以及各種氨基酸等成分，營養(yǎng)價值也比較高。血糖偏高的患者也可以適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行應(yīng)用，對于血糖并不會造成大的影響。但是也要注意，不... 詳細(xì)»
-
-
蠶豆為什么升糖指數(shù)高
蠶豆的藥用價值很高，除了它的根部之外，蠶豆全身都可以入藥，蠶豆中含有蛋白質(zhì)成分、少量的脂肪以及維生素，但是其中的碳水化合物含量非常高，因此蠶豆的熱量很高。蠶豆里面含有大量的淀粉，尤其是吃油炸蠶豆，如果... 詳細(xì)»
-
-
冬棗升糖指數(shù)高嗎
冬棗屬于水果，升糖指數(shù)不高。升糖指數(shù)常用于衡量某種食物攝入經(jīng)消化道吸收后，對血糖影響的指標(biāo)。冬棗屬于低升糖指數(shù)的食物，適合高血糖、高血脂、糖尿病等人群攝入。不但升糖指數(shù)低，含有多種人體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，... 詳細(xì)»
公眾號
頭條號
百家號