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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
?你們都有這樣的愛好嗎？就是每天早上空腹吃20個花生，當然了，你們也肯定對這種行為有一定的疑惑，這樣吃對身體好不好呢？
??我是這樣認為的，每天早上空腹吃花生，堅持20天對身體是有一定的好處，如果消化能力較弱的人群，一般這樣吃，對身體是不好的。
?花生的營養(yǎng)價值
花生，作為一種常見的堅果類食物，含有豐富的蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素E和多種礦物質(zhì)。特別是其含有的不飽和脂肪酸，對人體心血管健康有著良好的保護作用。此外，花生中的膳食纖維也有助于促進腸道蠕動，預(yù)防便秘。
??早上空腹吃花生的影響
早上空腹時，胃內(nèi)的胃酸濃度相對較高。此時吃花生，花生中的蛋白質(zhì)和脂肪會與胃酸發(fā)生作用，形成一層保護膜，有助于減輕胃酸對胃黏膜的刺激。
??對于那些消化能力較弱或有胃腸疾病的人來說，早上空腹吃花生可能并不適合，在食用過程中出現(xiàn)胃部不適、腹脹等癥狀，可以選擇在早餐后適量食用花生，或者選擇其他更容易消化的食物作為早餐。
在生活中，我們這樣做也對身體有一定的好處。
1?建議大家每天保持規(guī)律的作息時間，避免熬夜和過度勞累。
2?適當增加運動量，促進身體新陳代謝和血液循環(huán)。
3?飲食方面，要注意營養(yǎng)均衡，多吃蔬菜水果和粗糧等富含膳食纖維的食物。
??每天早上空腹吃花生并堅持20天，對于一些人來說可能是一種有益的嘗試。但是，每個人的體質(zhì)和消化能力不同，因此效果也會因人而異。在嘗試之前，最好先了解自己的身體狀況和消化能力，并咨詢專業(yè)醫(yī)生的意見。
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