上了年紀不單純要抗衰老，還要預防疾病，因為年齡增長許多內(nèi)部器官功能降低，沒有年輕時狀態(tài)那么好，有的人體質一差疾病就會來襲，需去了解中老年階段保養(yǎng)的方法，配合多種良好習慣堅持，才能讓疾病繞道走，沒有這些疾病帶來困擾，會發(fā)現(xiàn)自己正常生活不受影響。
人老了是否大病小病都會來襲呢？
不少人認為上了年紀一定會患病，無論是小病還是大病都會找上自己，但實際并非如此，是否正確保養(yǎng)？有沒有堅持良好的習慣？自己的身體素質，抵抗力強弱決定疾病的患病率高低。
能上了年紀依然科學保養(yǎng)的人，良好條件可以保持，免疫系統(tǒng)功能正常發(fā)揮，嚴重疾病遠離，小的疾病也不容易出現(xiàn)，可防可控，并非所有疾病都會來襲，不要過度擔憂。
促進健康要補充哪些營養(yǎng)？
1、維生素
想要遠離疾病的人，進入衰老階段需要補充足夠的維生素。維生素種類多，不同維生素作用不一樣，維生素A、B族維生素、維生素C、維生素D、維生素E都應該重點獲取，通過多吃五谷粗糧、蔬菜、水果等方式來獲取維生素。
維生素可以增強體質，發(fā)揮良好抗氧化功效，還能參與身體的營養(yǎng)合成，有害物質代謝。若長時間缺乏維生素，通常體質下降之后容易引發(fā)疾病。
2、蛋白質
蛋白質是人類生命活動物質基礎，作為肌肉生長的原材料，內(nèi)部器官功能提高的助燃劑，若長時間缺乏，體質下降是常有的結果。
蛋白質有植物蛋白和動物蛋白之分，豆類食物、乳制品、肉類食物、海鮮均能獲取蛋白質，需要飲食均衡營養(yǎng)，每天攝入的食物量充足且種類多一些，才能營養(yǎng)全面獲取，不愁蛋白質缺乏而擁有良好的身體基礎，疾病可以遠離。
3、膳食纖維
到了一定年紀腸道蠕動速度變慢，動力不足可能會便秘，而長時間便秘，腸道若重新吸收糞便中的有害物質，則會帶來影響，是許多人腸道不健康的原因。
能飲食調(diào)節(jié)，了解膳食纖維的作用，在生活中多吃谷類食物、蔬菜、水果，自然膳食纖維獲取，可以為腸道提供動力，在腸道動力充足時蠕動速度快，后續(xù)順利排出糞便，另外，這種物質能增加飽腹感，有利于減肥和多個指標調(diào)節(jié)。
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