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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
前天中午在門診快下班的時候，來了一位美女姐姐??，她說自己特別喜歡吃玉米??，有的時候一天還會吃上三四根。這兩天正好是玉米成熟的季節(jié)，她已經(jīng)把玉米當(dāng)做主食來吃，然后再搭配一個雞蛋。朋友認(rèn)為玉米和雞蛋??不能一起吃，讓她非常的慌，擔(dān)心會對身體有傷害，于是便找我咨詢。
我便給她解釋，玉米??屬于一種常見的粗糧，里面含有較多的維生素、膳食纖維、各種氨基酸等營養(yǎng)成分，能夠為身體補充營養(yǎng)，也可以加速胃腸蠕動。雞蛋里面含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂等營養(yǎng)成分，能夠加速代謝。
一起吃玉米和雞蛋，可以增強飽腹感，也可以為身體補充所需要的營養(yǎng)，而且這兩種食物之間不會出現(xiàn)相互反應(yīng)，也不會對身體造成損傷。但是，如果一次性吃過多的玉米和雞蛋，可能會增加胃腸負(fù)擔(dān)，引發(fā)腹痛、腹脹等癥狀??。
綜合這位美女姐姐的情況，同時我還給她提了一些日常的小建議，現(xiàn)在分享一下：
??1、合理飲食：每天要控制好玉米和雞蛋的食用量，盡量一天吃2根玉米和1個雞蛋，不可以過多，否則會增加胃腸負(fù)擔(dān)。
??2、適當(dāng)運動：每次吃完玉米和雞蛋以后，要適當(dāng)進行體育鍛煉，比如散步、打太極拳等，能夠促進胃腸蠕動。
這位美女姐姐在臨走之前，說下次吃的時候一定控制好玉米和雞蛋的食用量。如果感覺我分享的這篇文章對你有幫助，希望你能夠點贊收藏。
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