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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營(yíng)養(yǎng)科
今天門診碰到一位男性，他告訴我最近出現(xiàn)了長(zhǎng)胖的情況，不知道什么原因，擔(dān)心自己患有疾病，并且來(lái)醫(yī)院就診，我根據(jù)他的情況詢問(wèn)了他的飲食狀態(tài)，他說(shuō)最近飲食正常，我感到非常奇怪，但他突然詢問(wèn)我晚上喝啤酒會(huì)長(zhǎng)胖嗎？我問(wèn)他是什么情況，他說(shuō)他最近一段時(shí)間晚上經(jīng)常喝啤酒，我針對(duì)他的問(wèn)題作出了以下的解答??：
啤酒是以小麥芽和大麥芽作為主要原料??，經(jīng)過(guò)特殊的工藝發(fā)酵制成，其實(shí)酒精含量比較少，含有少量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分，同時(shí)熱量比較低，在平時(shí)每天適當(dāng)喝啤酒，一般是不會(huì)長(zhǎng)胖的。
但是在平時(shí)晚上如果長(zhǎng)期大量喝啤酒并且暴飲暴食、長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，可能會(huì)導(dǎo)致熱量攝入過(guò)多，長(zhǎng)期無(wú)法消耗并轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在體內(nèi)，誘發(fā)長(zhǎng)胖的情況。
這位男性聽(tīng)了我的講解后恍然大悟，便詢問(wèn)我如何控制體重，我針對(duì)他的情況給他提出了以下幾點(diǎn)建議：
?1、飲食調(diào)理：三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，少吃高油高脂高糖高食物，如炸肉、蛋糕等，多吃蔬菜和水果，例如西藍(lán)花、蘋(píng)果等，養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，并且不會(huì)導(dǎo)致體重增加。
?2、運(yùn)動(dòng)調(diào)理：適當(dāng)進(jìn)行體育鍛煉，如跑步、跳繩、打球等，可以促進(jìn)機(jī)體新陳代謝，有利于消耗體內(nèi)的脂肪，對(duì)于控制體重、預(yù)防肥胖是有幫助的。
?3、注意休息：養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量在夜晚11點(diǎn)前睡覺(jué)，保證8個(gè)小時(shí)以上的充足睡眠，避免熬夜，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，勞逸結(jié)合，可以使機(jī)體得到充分休息，有利于維持機(jī)體各組織器官的正常生理功能，可以促進(jìn)身體健康。
最后，我還告訴這位男性長(zhǎng)胖通常與多種因素有關(guān)，為避免出現(xiàn)異常的情況，建議在平時(shí)要保持健康的生活方式。以上是文章的所有內(nèi)容，希望對(duì)你也有所幫助??。
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喝啤酒會(huì)胖嗎
啤酒由小麥芽和大麥麥芽加入啤酒花糊化然后通過(guò)液體發(fā)酵制成。它的酒精含量低，含有多種氨基酸，維生素，低分子糖，無(wú)機(jī)鹽和各種酶。這些營(yíng)養(yǎng)素很容易被人體吸收和利用。所以適量喝啤酒對(duì)身體有一定益處，但過(guò)量食用... 詳細(xì)»
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喝啤酒會(huì)骨質(zhì)疏松嗎
少量喝啤酒不會(huì)導(dǎo)致骨質(zhì)疏松，但是如果長(zhǎng)期大量喝啤酒，白酒會(huì)影響鈣質(zhì)吸收利用，導(dǎo)致鈣質(zhì)流失，容易造成骨質(zhì)疏松。因此骨質(zhì)疏松患者飲食應(yīng)多吃優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及高鈣食物，如芝麻，蝦皮，蝦，牛奶，奶制品，雞蛋，排骨湯... 詳細(xì)»
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只喝啤酒會(huì)胖嗎
啤酒是現(xiàn)在很受歡迎的一種酒類，尤其是夏天，喝啤酒可以消暑解渴。如果只喝啤酒，不吃別的東西，啤酒就不會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪，一般是不會(huì)發(fā)胖的。但是由于喝啤酒的時(shí)候，一般都會(huì)吃一些熱量比較高的食物，所以久而久之，就... 詳細(xì)»
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愛(ài)喝啤酒會(huì)導(dǎo)致“未老先衰”嗎
啤酒是很多人都喜歡喝的，適量喝些啤酒對(duì)身體也是有好處的，可以幫助保護(hù)心臟健康，降低患有心臟病的危險(xiǎn)。并且，還可以幫助保護(hù)血管，對(duì)大腦也有益處。少量喝些酒還可以讓骨骼強(qiáng)強(qiáng)壯，身體也有活力，對(duì)健康好。但是... 詳細(xì)»
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睡覺(jué)前喝啤酒會(huì)胖嗎
啤酒現(xiàn)在是一種流行的酒精飲料。許多人喜歡用啤酒來(lái)解渴，尤其是在夏天。事實(shí)上，啤酒本身不會(huì)導(dǎo)致脂肪，晚上喝啤酒有愉快的心情，不要擔(dān)心囤積脂肪。但是一切都應(yīng)該要適度的，過(guò)量的飲用啤酒，脂肪是不可避免的。 詳細(xì)»
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