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朱旭萍 副主任醫(yī)師 副教授 中南大學(xué)湘雅二醫(yī)院 營養(yǎng)科
??今天科室來了一位名叫小麗的年輕女性。她平時(shí)工作繁忙，飲食不規(guī)律，導(dǎo)致肝臟功能有些下降。春天來臨之際，她決定調(diào)整自己的飲食習(xí)慣，以養(yǎng)肝為重。便想來醫(yī)院咨詢一下春天吃哪些蔬菜和水果能夠養(yǎng)肝，我也詳細(xì)給小麗進(jìn)行了說明。
??1、菠菜：春天的菠菜鮮嫩可口，富含維生素和礦物質(zhì)，特別是其中的鐵元素，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對肝臟健康大有裨益。
??2、草莓：春天的草莓開始逐漸上市，不僅口感鮮美，而且富含抗氧化物質(zhì)和維生素C，有助于清除體內(nèi)的自由基，減輕肝臟的負(fù)擔(dān)。
??3、豆芽：豆芽富含葉黃素、維生素、膳食纖維、鈣、鎂等多種營養(yǎng)元素，有利尿作用，可以促進(jìn)機(jī)體代謝，有利于促進(jìn)肝內(nèi)毒素的排出。
??聽到我的回答之后，小麗表示會適當(dāng)調(diào)整飲食，經(jīng)過一段時(shí)間的調(diào)理，再次進(jìn)行復(fù)查時(shí)，小麗發(fā)現(xiàn)自己的精神狀態(tài)明顯好轉(zhuǎn)，肝臟功能也得到了改善。為了她的肝臟健康，我也告知了以下幾個(gè)日常護(hù)理措施。
?1、注意休息：建議養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣，盡量做到早睡早起，保證充足睡眠時(shí)間，避免長時(shí)間熬夜，以免身體過度疲勞，加重肝臟負(fù)擔(dān)。
?2、適當(dāng)運(yùn)動：多進(jìn)行戶外活動和體育鍛煉，比如跳繩、游泳，能夠幫助促進(jìn)身體血液循環(huán)和新陳代謝，可以輔助增強(qiáng)肝臟功能。
總而言之，希望大家都能重視肝臟的重要性，也希望通過這篇文章，能夠幫助到更多小伙伴哦~??
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