在大多數(shù)人眼里想要補(bǔ)血多喝紅糖水，多吃紅棗就能實(shí)現(xiàn)，會(huì)認(rèn)為這些食物中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能達(dá)到補(bǔ)血目的，對(duì)貧血所引發(fā)的癥狀有減輕作用。但通過對(duì)紅糖，紅棗的成分，營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)去分析，會(huì)發(fā)現(xiàn)其補(bǔ)血的效果微乎其微，真正能發(fā)揮補(bǔ)血效果的是其他食物，可不要亂花冤枉錢。
真正可以補(bǔ)血的是哪些食物？
1、動(dòng)物內(nèi)臟
在補(bǔ)血時(shí)動(dòng)物的內(nèi)臟作為首選，可以快速補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，建議多吃豬肝、鴨肝、雞肝等，這些動(dòng)物的肝臟含有豐富鐵元素，可以用來煮粥，也可以直接水煮后去吃，可以獲取豐富的鐵元素，對(duì)大多數(shù)人的缺鐵性貧血有改善效果。不過，動(dòng)物的內(nèi)臟不能頻繁吃，一次性吃太多，雖然可以發(fā)揮補(bǔ)血功效，但是其膽固醇含量多，已經(jīng)血液粘稠，過度肥胖，在吃動(dòng)物內(nèi)臟時(shí)要把量控制好，以免引發(fā)其他新的問題。
2、高維生素C的水果
補(bǔ)血建議多吃維生素C含量豐富的食物，維生素C雖然不能直接補(bǔ)血，但是可以促進(jìn)身體對(duì)血紅素鐵的吸收，有的人之所以吃了很多補(bǔ)鐵的食物，但吸收能力差，依然無法改善貧血，就是因?yàn)槿狈S生素C，其中多吃櫻桃是不錯(cuò)的選擇。應(yīng)季的蔬果抗氧化物質(zhì)含量豐富，葉酸，維生素C均能讓身體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收能力提高，從而預(yù)防貧血。
3、動(dòng)物血
為了有效補(bǔ)血，應(yīng)該選對(duì)食物，其中動(dòng)物血液是不錯(cuò)的選擇，例如豬血，鴨血，在生活中可以適當(dāng)吃這些動(dòng)物的血液，成分和人體血液相似，獲取里面的營(yíng)養(yǎng)被人體吸收率較高。有的人長(zhǎng)時(shí)間缺鐵，鐵元素?zé)o法滿足需求可能會(huì)引發(fā)缺鐵性貧血，而通過多吃這些動(dòng)物血可以達(dá)到補(bǔ)充和調(diào)節(jié)的作用。不過，動(dòng)物血雖好卻要注意新鮮問題，可不要吃不新鮮的動(dòng)物癬，以免影響健康。
4、紅肉
紅肉指的是新鮮，沒有煮熟的狀態(tài)下呈現(xiàn)紅色的肉，常見的有牛肉，豬肉，之所以有這種顏色特征，是因?yàn)楹胸S富的血紅素鐵，對(duì)于貧血患者來說很適合。肉類食物除了提供優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，有利于體質(zhì)增強(qiáng)，還能獲取其他的微量元素，礦物質(zhì)，從而達(dá)到調(diào)理身體，緩解某些病癥的作用。長(zhǎng)時(shí)間營(yíng)養(yǎng)不良，為了控制身材而過度節(jié)食，所需要的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)不足，可能會(huì)帶來貧血，不要覺得不吃肉就健康，肉類食物跟其他的蔬菜，水果都要搭配著吃。
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那些想要有效補(bǔ)血的人應(yīng)該掌握技巧，可以根據(jù)醫(yī)師指導(dǎo)使用補(bǔ)鐵劑，當(dāng)然，也可以在飲食這方面下工夫，選擇適合類型食物滿足營(yíng)養(yǎng)需求，才能讓造血系統(tǒng)功能提高，從而氣血供應(yīng)充足，循環(huán)維持良好，血液中各項(xiàng)指標(biāo)有穩(wěn)定... 詳細(xì)»
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